1.一到冬天就胖是怎么回事

体重爱美人士永恒的话题在冬季松鼠囤积松果，人类囤积脂肪

2.一到冬天就胖了

你是否也在烦恼冬天“贴膘”格外快？- 坏消息 -

3.一到冬天就发胖如何控制体重

冬季确实更容易发福

4.一到冬天就会胖几斤为什么

一到冬天，体重开挂一样蹭蹭往上涨事实上，冬天长胖确实有科学依据脂肪合成代谢加快气温降低，为维持体内恒温，人体会本能地储存更多脂肪抵御寒冷此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。

5.一到冬天就胖七八斤

脂肪囤积，导致肥胖食量增加外在环境气温降低，为维持人体温度，身体需要摄入更多热能。加上天冷促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。

6.一到冬天就会胖夏天就会瘦这样正常吗

吃饭速度快天气变冷，人们喜欢“趁热吃”来驱赶寒意吃饭速度快的人与吃饭速度正常者相比，发胖风险高4.4倍食物越快被消化，饱腹感越微弱为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多了喜欢宅家

7.每到冬天就胖

气温低，大家喜欢在家“猫冬”运动量变少，消耗热量自然也更少，剩余热量就会转化为脂肪穿衣太多夏天，发胖的胳膊露在外边，很容易就能察觉然而，冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉，即使在不经意间长胖了也不容易察觉。

8.一到冬天就胖夏天就瘦

- 好消息 -

9.一到冬天就虚胖

冬天是减肥的好时期

10.一到冬天就发胖的说说

虽然冬天容易发胖，但同时，想减肥的人在冬天也更容易变瘦《应用生理学》杂志发表的一项研究显示：与21℃热环境下进行高强度运动相比，在0℃寒冷环境下进行高强度运动时，脂质氧化效率增加358%另有研究显示，冬天人体会消耗更多能量以对抗低气温，。

能量消耗大约比夏季提高3%~7%。所以想要瘦身的你不妨在冬天加把劲学会这些小技巧打破长胖魔咒~- 科学运动 -

根据体质选择运动方式

有氧运动对于需要提高心肺功能、燃烧脂肪的人群，快走、慢跑、游泳或骑自行车等都是不错的运动方式在这里，推荐你试试超慢跑（跑步的低配版），有助于提升心肺功能、改善高血压、调控血糖重播播放00:00/00:00。

直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频力量训练对于希望增强肌肉、提高基础代谢率的人群，力量训练可以帮助建立肌肉冬天气温低，不想去健身房的你，只需get一个壶铃，每天坚持训练这9个动作，在家也能练出好身材。

重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频- 饮食调整 -

智慧选择，均衡摄入

增加膳食纤维摄入膳食纤维能增加饱腹感，帮助控制食欲，减少总热量摄入建议多吃全谷类、豆类、蔬菜和水果重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频控制热量避免高糖、高脂肪的食物，如甜食和油炸食品，选择瘦肉和低脂乳制品。

定时定量按时进食，避免暴饮暴食，保持每餐的规律性和适量。- 提高代谢 -

健康生活方式的关键

定期饮用温水常喝温水可以帮助提高体温，促进血液循环和新陈代谢，同时有助于消化和排毒。定期饮茶绿茶和乌龙茶含有的儿茶素和咖啡因可以帮助提高代谢率。

充足睡眠保证每晚7-8小时的优质睡眠，充足的睡眠有助于正常的代谢功能和激素平衡。- 中医药调理 -

温阳健脾祛湿

温阳食材在饮食中加入姜、葱、大枣等温阳食材，可以帮助身体抵御寒冷，提高体温和新陈代谢。健脾祛湿适量食用扁豆、薏苡仁等食材，可健脾利湿，从而促进消化和减轻体重。

中药膏方根据个人体质，选择适合的中药膏方进行调理，如“晋阳膏方”中的丹曲化浊降脂膏、健脾八珍膏等，这些膏方能够调和身体机能，增强体质本期主持人/美术：杜宇慧审核：陈会君资料来源：生命时报、山西中医药大学、央视网、人民网、中国消防等。

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