"双节"美食诱惑难挡？医生支招：彩虹餐盘七分饱，月饼半块也飘香市中医医院脾胃病科主治医师于明明今年的双节假期长达八天，走亲访友、外出旅游、婚宴聚会，美食诱惑无处不在然而在大快朵颐的同时也要警惕节后胖三斤、肠胃不适、血糖血脂升高等问题。

欢乐假期享受美食的同时更要注意合理膳食，让团圆更健康、更长久佳节期间市民聚餐增多，饮食方式和就餐环境的变化容易导致体重上升、血糖血压波动、肠胃不适等问题。医生提醒节日期间饮食应有所讲究。

·首先把好食品安全关，在选购食品时要看食材是否新鲜，注意查看生产日期、保质期，剩余饭菜要及时放进冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热，避免病从口入·与此同时医生还推荐彩虹搭配法，深色蔬菜占一半，优选鱼虾和去皮禽肉，主食粗细搭配。

建议进食顺序为先喝汤再吃菜，最后吃主食，每餐七分饱即可应避免暴饮暴食，遵循食不过饱的原则，少吃过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重胃肠负担

·月饼作为节日c位食品，能量密度较高，医生建议健康人群每日不超过半个约五十克，糖尿病、高血压及痛风患者宜一次四分之一块，并相应减少主食摄入节日期间要科学吃月饼，尽量选择低油、低糖的月饼，高血压、心脑血管疾病、肝病、痛风患者应避免饮酒，以免伤害身体健康，诱发突发疾病。