1.男人腰酸吃什么食物补最好

来源：香姐说美食免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。一、西兰花炒牛肉粒

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准备食材:牛肉，西兰花做法步骤:1、牛肉清洗干净切成小块，放入生抽、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制二十分钟2、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，搅匀浸泡十分钟，再清洗干净3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。

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4、起锅烧油，油热后放入牛肉煎一下，煎至两面金黄，再倒入西兰花翻炒均匀。5、食材炒熟后，放入生抽、白糖和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。二、南瓜蒸鸡腿肉

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准备食材:鸡腿，南瓜，姜丝，葱段，葱花做法步骤:1、鸡腿去骨后切成小块，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟2、南瓜削掉外皮，清洗干净切成小块，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的鸡腿肉，冷水上锅蒸二十分钟。

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3、南瓜鸡腿肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。三、山药玉米排骨汤

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准备食材:排骨，山药，玉米，胡萝卜，姜片，葱结做法步骤:1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫2、山药和胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成滚刀块。

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玉米清洗干净，沥干水分剁成小块3、将排骨、山药、胡萝卜、玉米、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮四十五分钟4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃四、黑豆山药猪尾巴汤。

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准备食材:猪尾巴，猪骨，黑豆，山药，板栗，核桃，花生，姜片做法步骤:1、猪尾巴清洗干净剁成小块，猪尾骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将食材捞起来，清洗干净浮沫2、黑豆清洗干净，提前浸泡一个小时。

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山药削掉外皮，清洗干净切成小段板栗、核桃和花生清洗干净备用3、将猪尾巴、猪骨、黑豆、核桃、花生、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮四十分钟4、时间到，再放入山药和板栗，继续炖煮半个小时煮好后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

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五、黑豆核桃乌鸡汤

准备食材:乌鸡，核桃，黑豆，山药，莲子，姜片做法步骤:1、乌鸡清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将乌鸡捞起来，清洗干净浮沫2、黑豆清洗干净，提前浸泡一个小时山药削掉外皮，洗净后切成小块。

核桃和莲子清洗干净3、将乌鸡、黑豆、莲子、核桃和姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮四十五分钟4、时间到，再放入山药，继续炖煮半个小时煮好后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

六、莲藕黑豆花生猪骨汤

准备食材:猪骨，莲藕，花生，黑豆，姜片做法步骤:1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，清洗干净浮沫2、莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块花生和黑豆清洗干净，黑豆提前浸泡一个小时。

3、将猪骨、莲藕、花生、黑豆和姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。4、时间到，再放入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。七、韭菜炒鸡蛋

准备食材:韭菜，鸡蛋做法步骤:1、韭菜清洗干净，沥干水分切成小段鸡蛋打入碗中，搅散备用2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用3、再次起锅烧油，油热后放入韭菜翻炒一会儿，加入食盐翻炒至断生。

4、然后倒入鸡蛋，加入生抽、蚝油和少许清水，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。八、韭黄炒肉丝

准备食材:猪肉，韭黄，小米辣，蒜片，姜丝做法步骤:1、猪肉清洗干净切成丝，加入料酒、生抽、食盐、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟韭黄清洗干净，沥干水分切成小段2、起锅烧油，油热后放入肉丝翻炒一会儿，炒至变色后放入姜丝、蒜片和小米辣翻炒出香味。

3、接着放入韭黄翻炒均匀，加入生抽、蚝油、鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，炒熟即可出锅装盘开吃。