姐妹们！刚和朋友从西藏回来，两个人都emo了...原因是攻略没做好就出发了今天必须把踩过的坑总结一下，写成这份攻略分享给大家，非常适合来西藏没做攻略的小白！⚠️出发前必看：高原反应准备：1.红景天不是对每个人都有用，进藏前不用刻意提前吃，保持良好心态更重要。

但记得出发前要保证充足睡眠，别熬夜劳累哦2.刚到西藏可能会有高原反应，比如头疼、头晕，不要慌张，多休息、少活动，一般1-2天就会慢慢适应3.高原反应严重时别硬扛，及时去医院或诊所吸氧，景区附近一般都有医疗点

防晒保湿：1.西藏紫外线一年四季都比较强，防晒记得做好！高倍防晒霜、墨镜、遮阳帽这些少不了2.西藏气候比较干燥，记得出门要带水多喝水，准备好润唇膏、保湿面膜！红霉素软膏可以涂鼻子，能防止流鼻血文化尊重：

1.尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，进入寺庙要脱帽、不能拍照的地方别拍，不随意触碰佛像、经幡等2.所谓的天珠、虫草真的很多假货！大家买的时候记得擦亮眼睛，要买就去正规商场或专卖店实用提醒：1.西藏很多地区信号不好，尤其是偏远的景区，指南提前下载好离线地图方便导航！而且常备点现金出门，除了是信号问题还有是一些老人家只收现金

2.现在西藏的昼夜温差可达15℃以上，穿搭可以参考洋葱式，方便随时增减衣物3.进藏交通上还是选火车会比较好，逐步升高海拔能让身体慢慢适应，减少高反概率4.西藏很多地方都是要边防证才能去的，大家记得要提前准备好，不然到西藏办会比较麻烦

5.西藏报团的选择性很多，大家注意不要报野团和低价团，基本就是坑，认准当地的正规旅行社，最好是有线下门店的旅行社6.记得带一个大容量的充电宝，很多地方包括一些偏远的民宿供电就不稳定7.布达拉宫记得要提前14天约好门票！当天是不能约的哦，最少都要提前一天约

8.国庆正是西藏赏秋季的好时机，大家注意车票、酒店、旅行团都要提前订好哦9.西藏的垃圾桶是比较少的，大家记得自己准备一个垃圾袋，不要乱丢垃圾，西藏生态还是蛮脆弱的10.酥油茶大家还是不要空腹喝，没喝过的容易拉肚子！可以先试一试甜茶过度一下

必打卡景点：付费景点：1.布达拉宫：旺季200元，9:00-16:30，游玩3-4小时，提前14天预约！2.大昭寺：85元，9:00-18:00，游玩2-3小时3.卡若拉冰川：50元，9:00-18:00，游玩1小时

4.鲁朗林海：60元，全天开放，游玩2-4小时5.羊卓雍错观景台：60元，全天开放，游玩3-5小时6.纳木错：120元，全天开放，游玩4-6小时7.珠峰大本营：160元，全天开放，游玩1天8.巴松措：120元，8:30-18:00，游玩4-6小时

9.扎什伦布寺：85元，9:00-17:00，游玩2-3小时10.古格王朝：100元，9:00-18:00，游玩2-3小时11.拉姆拉错：50元，9:00-16:00，游玩2-3小时免费景点：1.八廓街：全天开放，游玩1-2小时，不仅是著名的转经道和商业中心，周边也分布着不少藏式餐馆和小吃摊

2.南迦巴瓦峰：全天开放，游玩1-2小时3.然乌湖：全天开放，游玩2-4小时4.冈仁波齐：全天开放，游玩2-3小时交通&住宿：到达西藏：飞机：拉萨贡嘎国际机场，机场大巴有往返市区的大巴约1小时票价30元左右，打车到拉萨市区约150元左右车程约1小时

火车：拉萨站位于市区，出站后可以坐公交或打车前往市区各处还是挺方便的接机：提前联系好你报团的客服会有免费接机市内交通：包车：西藏景点较为分散，包车属于一种游西藏比较舒适的一种方式，可以根据行程灵活安排，价格会车型和行程二不同，记得认准当地正规旅行社。

拉萨公交：拉萨市区有公交可到达部分景点票价1-2元但线路覆盖有限打车/网约车：在市区打车或网约车比较方便起步价10元按里程计价网约车平台叫车价格透明住宿选择：1.拉萨布达拉宫附近：交通便利出门就能逛布达拉宫大昭寺等地方周边住宿选择性也比较多能满足不同需求晚上还可去八廓街感受人文氛围

2.日喀则市区：去珠峰大本营、扎什伦布寺等景点选择住日喀则市区比较合适住宿条件不错也方便后续行程安排，同时也是一个能量补给站3.珠峰大本营帐篷：很适合想要在这边看星河的宝子就是环境是真的比较艰难4.景区附近民宿、客栈：像纳木错、羊卓雍错等景区附近都是有特色民宿和客栈的能近距离感受高原湖泊等美景不过住宿条件相对市区会简单些。

节假日西藏景区周边住宿都比较紧张记得提前1-2个月预订好，选择住宿前多对比不同平台不同酒店价格和设施有差异要货比三家，不要临时到店订房容易没房或者被加价预订前多看顾客的真实评价避免照骗美食推荐：特色美食：

1.藏式火锅：用牛骨等熬制的高汤做底搭配牦牛肉、羊肉、各种菌菇、藏香猪等食材再加上萝卜、青菜等味道鲜美还能体验独特的藏式吃法2.牦牛肉干：精选牦牛肉经过传统工艺风干制成肉质紧实有嚼劲有五香味、麻辣味等多种口味适合当作零食

3.酥油茶：以酥油和茶叶为主要原料经特殊方式搅拌而成口感浓郁很醇香4.青稞饼：用青稞面制作有甜味、咸味等口感扎实带着青稞特有的清香饱腹感满满5.糌粑：把青稞炒熟后磨成粉食用时加酥油茶或青稞酒用手搅拌均匀捏成小团即可吃

美食街区：1.八廓街周边：不仅是著名的转经道和商业中心周边也分布着不少藏式餐馆和小吃摊能品尝到地道的藏式美食2.拉萨仙足岛：有很多藏式风情的餐厅能吃到正宗的藏餐环境也不错适合慢慢品味西藏美食3.团结新村：汇聚了各种风格的美食店既有藏餐也有川菜等其他菜系选择丰富能满足不同口味需求

西藏真的是个让人又爱又"恨"的地方，风景绝美但确实需要做好攻略！你们去过西藏吗？有什么难忘的经历？评论区聊聊呀～#西藏旅游攻略 #布达拉宫 #羊卓雍错 #纳木错 #拉萨 #高原反应 #避坑指南 #10月旅行