1.从160斤减到130斤需要多久

以前我站在秤上看见165斤时，真的愁得睡不着——肚子上的肉一捏一大把，穿XXL的T恤还显壮，蹲下来系鞋带都得先把肚子往上提，爬两层楼就喘得直扶墙为了瘦，我试过中午只啃黄瓜，结果饿到下午手抖；也办过健身卡，去了两次就嫌累，卡片直接扔抽屉积灰。

2.从160斤瘦到100斤要多久

没想到后来没遭啥罪，就靠每天做3件小事，6个月瘦了40斤，现在穿L码裤子都松松的，连我妈都夸“你咋看着轻快多了”！这3件事都特别简单，不用算那些乱七八糟的卡路里，也不用逼自己运动，普通人随便就能做到，今天就跟大家唠唠：

3.160斤减到130斤变化

第一件事：早上起来先喝杯温水，再吃个煮鸡蛋以前我早上总爱睡懒觉，起来随便抓个油条或肉包就出门，要么干脆不吃早餐，不到10点肚子就咕咕叫，盯着同事抽屉里的饼干流口水，中午一吃饭就忍不住多盛半碗米饭——这不吃早餐或吃太油，反而更容易饿、更容易胖。

4.160斤瘦到130斤变化图

后来我改成，每天醒了先倒杯温水，慢慢喝下去，喝完等5分钟，再吃个提前煮好的鸡蛋（前一天晚上煮好，早上直接吃）刚开始觉得“这能有啥用”，结果坚持一周就发现不一样：早上喝了温水，厕所上得顺顺的，以前总便秘的毛病好了；吃个鸡蛋上午不饿，再也不用偷偷吃零食，中午吃饭也能控制住量，不会像以前那样狼吞虎咽。

5.160斤瘦到130斤明显吗

第二件事：每顿多夹一筷子青菜，少盛一口饭我以前吃饭，总觉得“多吃饭才有力气”，顿顿都要盛满满一碗米饭，青菜就夹一两口意思意思结果饭吃多了，肚子越来越大，体重也下不去——后来才知道，不是不能吃饭，是得让青菜多一点，饭少一点。

6.160斤减到135斤要多久

现在我每顿饭，都会先夹一大筷子青菜，比如清炒菠菜、水煮西兰花，先吃菜再吃肉、再吃饭，米饭就盛以前的大半碗比如中午吃炒青菜+一小块鸡胸肉+小半碗米饭，晚上喝碗蔬菜豆腐汤+半根玉米，这样吃下来，肚子能吃饱，还不会撑得难受。

7.从160斤减到120斤

关键是不用饿肚子，以前顿顿多吃饭，现在这样调整后，体重慢慢就往下掉了第三件事：睡前1小时不吃零食，去走10分钟以前我晚上总爱窝在沙发上追剧，手里还得抓着包饼干或薯片，不知不觉就吃大半包——这些零食看着不多，热量却高得吓人，吃一次就相当于多吃了一碗饭，体重能不涨吗？

8.160斤减肥到130斤差距大吗

后来我改成，睡前1小时把零食收起来，要么在阳台来回走几圈，要么穿双拖鞋下楼走10分钟不用走太快，就慢慢溜达，吹吹晚风，跟邻居打个招呼刚开始觉得有点不习惯，后来发现这样走一走，晚上睡觉睡得特别香，不会像以前那样翻来覆去；而且没吃那些零食，第二天称体重，也不会突然涨秤，慢慢就养成了习惯。

9.160斤想瘦到120斤需要多久

我刚开始做这3件事的时候，没指望能瘦多快，结果坚持1个月，就发现以前穿不上的牛仔裤，居然能拉上拉链了；3个月后称体重，165斤掉到了150斤，肚子摸起来软了不少；6个月过去，直接瘦到125斤，连爬5楼都不喘气了！

10.160斤减到130

其实减肥真不用跟自己较劲，不用饿到头晕，也不用逼自己跑几公里像这3件小事，喝杯水、吃个蛋、走几步，都是日常能随手做的，只要每天坚持，体重就会慢慢往下掉我一个以前连走路都嫌累的人能做到，你肯定也可以——明天就试试，说不定过段时间，你也能发现裤子松了、人轻快了！。