每次一聊到运动，很多人就会找各种理由推脱，最多的就是没时间，但其实在大多数时候，时间都在悄然离去，有人宁愿浪费时间，也不愿意将其用在“刀刃”上，久而久之，身上就会有岁月的痕迹，赘肉、体型差、沧桑感也会油然而生。

不爱运动的女人，终究会变成普通大妈，爱运动的女人，才可以成为“优雅女神”，希望每一个女人都可以牢记运动的重要性，多将重心放在自己身上，才能撕掉“油腻大妈”的标签女人到了40岁以后，即便再认真保养，也逃不过岁月的痕迹，只有坚持运动，方可解决年龄带来的问题，而年龄也不再会成为你的负担，这就是运动的魅力！。

【运动与不运动的女人差距有多大？看这3组对比图就明白了】对比图1.不运动弯腰驼背不自信VS爱运动挺胸抬头有气场

运动是一个“动词”，只有行动起来才会有变化，不爱运动的女人，久而久之，就会有弯腰驼背的现象，整个人的状态也会缺乏自信，甚至连穿搭也会受到影响在现实生活当中，喜欢运动的女人，一眼看上去就特别有活力，而且状态也特别健康，甚至还很有气场，走起路来挺胸抬头，比同龄人更显年轻。

对比图2.不运动皮肤衰老暗沉VS爱运动皮肤紧致有弹性

运动和不运动最明显的差距就在“表面”，从来没有运动习惯的女人，皮肤衰老暗沉的速度特别快，肌肤表面的暗沉、色斑和皱纹，看上去特别显老，分分钟暴露你的真实年龄很多人不知道运动的“魔力”有多大？要知道，运动是一件漫长的事情，需要不断的坚持，才能有所变化，坚持运动的女人，加上合理的保养手段，皮肤就特别紧致有弹性。

对比图3.不运动体态差VS爱运动体态挺拔舒展

体态毫无差别，其实和运动也有着直接的关系，从不运动的女人，不仅会有虎背熊腰的问题，拜拜肉、臀部扁塌、胯宽等一系列的问题，都会暴露的一览无遗而那些一眼看上去就有运动习惯的女人，背部会更薄，肩部也会显得挺拔舒展，小腹收紧不突出，臀部挺翘圆润，每一处的肌肉线条都很紧致，看着就令人羡慕。

【感受运动的魅力，借助运动成功逆袭】>>了解运动的优势，让你彻底爱上它优势分析1.促进血液循环，气色越来越好

之所以还有很多人没有get到运动的好处，就是因为自己没得到优势，长时间有效的运动，可以促进血液循环，其中也包括面部，要知道女人上了年纪，随着面部胶原蛋白流失，就会出现衰老痕迹运动所带来的氧气和营养物质，可以快速的运输到皮肤细胞，为面部提供充足的养分，面部血液循环，气色自然会越来越好，皮肤红润有光泽，显年轻10岁不止。

优势分析2.体态优美挺拔，没有沧桑老态感

体态是决定气质的关键，想要拥有良好的体态，就要养成健身运动的好习惯，一味的放任老态，自然会暴露真实年龄，而且整个人也会越来越懒惰，不再为变美做出努力从不运动的女人，不仅体态会更差，而且还比同龄人更显老，相反，爱运动的女人，背部会呈现出来一条直线，体态优美挺拔，丝毫没有沧桑显老的问题。

优势分析3.自信心油然而生，活力感满满

一个人的自信心是由内而外的，想要树立好自信心，就不能一味的否定自己，而是要学会“养心”，第一步便是开始运动，将时间花在强身健体上，内心就会毫无杂念多尝试一些适合自己的运动方式，就会显得更加自信又活力，久而久之，不仅眼神更坚定了，甚至连行为举止也会变得自然又松弛。

>>关于运动正确的打开方式方式1.用心对待每一餐，饮食健康规律是关键

在运动健身的过程当中，一定要合理的安排饮食结构，保证我们的身体得到充分的营养，避免不良的反应，以及影响到运动的表现，运动前的一1～2个小时，尽量不要进食大量食物关于食物的类型，运动前可以进食富含碳水化合物的食物，例如燕麦、全麦面包、香蕉，水果等等；运动中可选择喝电解质水；运动结束之后的30分钟内，只要补充蛋白质和脂肪。

方式2.练习瑜伽可以让你的身材更加匀称

作为非常古老的身心锻炼方法，瑜伽不仅可以改善一个人的体型，还能够修身养性，在身体层面，瑜伽能够增强柔韧性，提高肌肉力量，有效的改善身体姿态在心理层面，练习瑜伽可以减轻压力，成功的改善睡眠质量，并且还要增强专注力的功效，在练习的过程当中，还能培养出平和乐观的心态，让女性不再害怕衰老。

方式3.多尝试有氧运动，追求“健康美”

女人上了年纪之后，一定要去尝试有氧运动，例如跑步、打羽毛球、游泳、骑自行车等等这些都可以使心脏收缩更加有力，从而提高心脏的工作效率，增强呼吸肌的力量有氧运动还有一个很明显的优势，那就是促进血液循环，加入体内的新陈代谢，轻松排出废物和毒素，身体就会越来越健康。

【运动是变美的基础，衣品是“灵魂”】1.坚决不穿“大妈装”，基础款更白搭耐看

如果说运动是变美且年轻的基础，那么提升自己的衣品，就能让你美得更轻松！俗话说“三分看长相，七分靠打扮”，女人上了年纪，千万别穿“大妈装”，否则会更显老气真正有品位的女人，衣橱里清一色都是基础款，服装款式简约耐看，版型合身，色彩清新不暗沉，穿在身上既可以提亮肤色，又能解决身材问题。

2.适当秀出好身材，让你美得更具象化

很多女人步入中年阶段以后，就会变得特别自卑，不仅在穿衣上很保守，甚至还会隐藏身材上的优势。说句实话，40岁左右的女人的好身材，大多数都是穿出来的，服装单品“松弛有度”，掐出腰线更显瘦。