都说春季是孩子长高的黄金期，难道秋冬季孩子身高就不长了，只能坐等来年春天吗？当然不是！尽管秋冬孩子长得相对慢，但作为父母，还是希望能帮助孩子在秋季身高增长的“低谷期”也能窜一窜尤其对于进入幼儿园的大宝宝，不能长时间地在我们的照顾范围之内，但对孩子长个这件事不能掉以轻心。

那么，宝爸妈们是怎么评判孩子的身高？英国帝工理工学院调查数据显示：近一百多年，全世界很多国家18岁的少年平均身高都在增长分析中日韩三国18岁少年平均增长值的差异，遗传对孩子身高的影响只占约2/3另外1/3身高的生长能量，都是环境因素的贡献。

有先天遗传优势的，也要做好后期努力啦！即便是父母身高只有160cm ,后天努力一下，长到170也并不是什么不可能的事如何判断长高or长晚？孩子是存在早长和晚长的，骨龄是界定的标准怎样确定骨龄呢？给孩子拍一个左手的正位X光片，看孩子当前的骨龄是几岁，年龄是几岁，比较一下就知道了，便于家长们及时调整助高方案。

助高技巧——会睡晚上是生长激素分泌的高峰期，尤其是22点到凌晨2点这一段，如果孩子可以进入深入睡眠，对长个是很重要的1岁之前的孩子睡眠最好能保证10个小时以上，1-2岁的幼童保证至少9个小时的睡眠，3-5岁学龄前的儿童最好8个小时以上，

6-17岁的孩子睡眠最好在7个小时以上助高技巧——会吃有的家长生怕孩子吃得少，营养不够，每次都拼命的给孩子塞饭，这样是不对的有研究表示，当孩子吃的过饱，生长激素的分泌就会减少，相反，当孩子保持适当饥饿感时，生长激素会分泌更多，所以妈妈们要给孩子控制饮食，保持在八分饱合适。

助高技巧——会动运动是可以促进骨骼发育的，但是也要有选择的运动举重、长跑这些负重、需要耐力的运动是对长高没有增益的可以利于长个的运动：男孩子打打篮球，女孩子跳跳绳，或者游泳、运动如助高技巧——会调从食物中摄入的营养物质能不能被身体充分吸收利用，主要看脾胃。

妈妈可以给宝宝喝聚糖多杆菌，一方面帮助消化肠胃的食物，另一方面刺激双歧杆菌增殖，提高脾胃自身的调节能力，脾胃好了，食物中的营养才能被吸收，用到孩子的成长发育中秋季长高食谱蛤蜊蒸蛋

材料：蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量做法：1.蛤蜊在清水中洗净把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮2.蛤蜊煮开口后，捞出来摆入盘内两个鸡蛋打入碗中。

3.把鸡蛋打散加入少许的盐，然后加入跟鸡蛋等同的水把搅拌好的蛋液过筛4.把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中接通高压锅的电源，煮熟即可5.出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花功效:蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，可有助于孩子长高。

土豆烧牛蹄筋

材料：牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、油、盐、味精、香菜适量 做法：1.准备新鲜的牛蹄筋，用热水洗净后切成小块，土豆去皮后洗净切块2.锅里加入适量油烧开，倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣，开小火慢慢炒香。

3.再掺入适量水大火烧开后转小火炖制，牛蹄筋炖至近熟时放入土豆块(土豆要用清水淘一下，放久了会变色)4.待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)功效:牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。

能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用有助于青少年生长发育酱香黄豆

材料：黄豆200g，香菜、盐、酱油、干辣椒适量，糖、花椒少许做法：1.将干黄豆洗净泡一宿泡发至二倍大起锅热油，下入干红椒和大料花椒炒香2.把黄豆滤干水炒香加入酱油(生抽，老抽)煸炒均匀3.倒入适量清水，水要一次加多点。

黄豆要多煮一会才好先大火烧开再转小火焖4.出锅半个小时前加入香菜，一起煮水还有一点点时加入盐炒匀收汁即可功效:这样酱的黄豆越吃越香，非常下饭黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管弹性并健脑，还能利肝并保持精力充沛。

另外，黄豆还有抗癌和防治骨质疏松的功效，富含钙质的黄豆对孩子长高也有许多帮助猪骨菠菜汤

材料：鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量做法：1.取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克2.用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水3.先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好声明：转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。