1.从120斤瘦到90斤是种什么体验

上周跟闺蜜约烧烤，她穿了件去年塞不进去的紧身裙，我才惊觉她瘦太多了——去年这时候她120斤，穿牛仔裤得选29码，现在居然只有96斤，腰细得能单手圈住问她咋瘦的，她说没节食没办健身卡，就改了改晚饭：“晚上不吃饭，换成能喝的，既不饿肚子，掉秤还快。

2.从120斤瘦到90斤亲身经历

”闺蜜以前也踩过减肥的坑：试过晚上完全不吃，结果饿到半夜爬起来啃面包，吃完又后悔；跟着跳操，膝盖疼得受不了，停了没几天体重就反弹后来她发现，晚上饿肚子扛不住，但只要让胃里“有点东西”，还得是液体，就能少长肉还掉秤。

3.120斤瘦到90斤的变化

她现在的规矩是：晚上6点后，不吃干饭，只喝“有营养的流食”比如周一到周五，下班回家煮碗青菜豆腐汤，只喝汤吃点嫩豆腐，不吃菜梗；周三想换口味，就用红豆加少量小米煮成糊糊，放凉一点喝，甜甜的不馋零食；周五累了不想开火，就热一杯无糖豆浆，配一小盒无糖酸奶，喝完肚子暖暖的，不会空得慌。

4.120斤瘦到90斤需要多久

刚开始她也怕饿，前三天试了只喝白水，结果不到9点就饿到心慌，后来换成有热量的流食，比如玉米糊、南瓜汤，就再也没饿醒过算下来，晚上喝这些，比吃一碗米饭+炒菜少摄入300多大卡，还不用跟食欲较劲闺蜜常出差，在外也能坚持：坐高铁就带两盒纯牛奶，到酒店加热喝；客户请吃火锅，她提前在酒店喝杯杏仁露垫肚子，到了饭局只吃几口青菜，不碰肉和主食；要是聚餐到很晚，回家也不额外吃，喝杯温豆浆就睡觉，第二天体重也没涨。

5.从120斤减到90斤

周末她也不“一刀切”，偶尔想吃炸鸡、烧烤，就中午吃，晚上照样换回流食比如周六中午跟我们吃烧烤，她吃了两串烤鸡胸肉，晚上就煮了碗番茄蛋花汤，只喝汤；周日嘴馋喝了杯奶茶，晚上就换成小米粥，“不用完全忌口，给嘴巴留余地，才好坚持。

6.从120斤瘦到95斤

”她还踩过一个小坑：有次中午多吃了半碗米饭，第二天称体重涨了2斤，当时慌得不行，后来发现只要接下来两天晚上喝清淡的蔬菜汤，体重就慢慢降回去了现在她也不天天称体重，就看裤子松不松——以前穿不上的27码牛仔裤，现在拉上拉链还能塞下一个手指，1个月下来腰围细了3cm。

7.从120斤瘦到100斤是什么样的感觉?

平时陪客户吃饭，她有个小技巧：提前在包里装一小袋熟黄豆，饭前嚼10颗，再喝半碗清淡的汤，比如冬瓜汤、菌菇汤，这样吃正餐时就不会吃太多；要是客户劝酒，就说“最近喝不了凉的”，换成热豆浆，既不扫大家的兴，也不耽误晚上液断。

8.120斤瘦到100斤困难吗

闺蜜说，关键是别一开始就逼自己每天晚上都液断，“先一周试2天，比如周一和周四，等身体适应了，再慢慢加到4天，不会觉得累”她以前以为减肥得戒奶茶、戒火锅，现在发现只要晚上把干饭换成流食，偶尔吃点想吃的也没事，“不用跟自己较劲，舒服才好坚持。

9.120斤瘦到90斤对比照片

”

10.120斤能瘦到90斤吗

现在她瘦下来3个多月了，体重一直稳在96斤左右，气色比以前还好，不像节食减肥那样脸蜡黄其实减肥真不用那么难，要是你也想试试，今晚就把晚饭换成一碗蔬菜汤，不用饿肚子，说不定下周就能看到腰细了明天开始试试？回头跟我说说你掉了多少呀！。