1.体重减到140斤降不下去了

经常有粉丝朋友给我留言：小溪，减肥难吗？怎么坚持下来的？你用的什么方法？减重后反弹了吗？我从140斤到如今的100斤，曾经也把瘦身列为一个目标，这一段铆足了劲，减了几斤，就很高兴，没减下来，就有点沮丧，想放弃。

2.减肥从140斤减到一百二十斤

但最终我瘦身成功，得益于，在生活中，我不断重复做这6件小事，毫不起眼，但是长期坚持下来，给我意想不到的惊喜！✅告别奶茶饮料，只喝白开水商家为了营销，编造出什么冬天里的第一杯奶茶、秋天里的第一杯奶茶，让它们统统见鬼去吧！

3.体重从140斤减到120斤会怎样

最近外卖平台的各种的大战，让喜欢奶茶的人过足了瘾，甚至有人囤了6个月的优惠券我想说的是，占便宜，很可能会吃大亏每天只喝白开水，不喝任何的饮料、奶茶等做到这一点，轻松掉秤好几斤，其他什么也不用做！每天2000毫升的白开水，不仅可以促进新陈代谢，提升身体的免疫力和抵抗力，还是不花钱，且相当有效的“减肥利器”！

4.减肥140斤减到100斤

✅我每天中午坚持贴墙站立20分钟我工作的地方离家远，中午一般不回家，吃完饭就没事干了，也不能马上去午睡，天气太热，也不想去外面溜达，我选择了贴墙站立这个小小运动找到一点空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰、背、肩膀、后脑勺都贴紧墙壁，同时收紧小肚子，坚持20分钟。

5.140斤减到110斤变化

不要小看这短短的20分钟，消耗多余热量，减少小肚腩的增大，还能挺拔身姿，提升气质✅不熬夜，坚持早睡熬夜，不仅仅是黑眼圈、面色晦暗，而且会身材发福，小肚子凸出，新陈代谢变慢有人说，我也知道熬夜不好，可是我有一堆的事情需要考虑，有一家子的重担需要抗，压根就睡不着，睡不好。

6.140斤减到100斤要多久

但实际上，除了内耗，除了损害自己的健康，什么也不会改变放平心态，该睡就要睡，充足的睡眠加快新陈代谢的速度，想胖都难给自己定个闹铃，最晚不能超过11点就开始睡觉有研究表明，如果睡够8小时，消耗的热量大概是500大卡，也就是相当于跑步50分钟。

7.瘦到140斤不掉秤了

✅不吃外卖，坚持自己做饭不吃外卖，减少去外面吃饭的次数，外面的食物通常重油重盐重调料，哪一样都是导致发胖的直接因素，另外食品安全也得不到保障坚持自己做饭，有人说，我没有时间呀，时间这个东西，挤挤总会有的，压缩点看手机的时间，能做很多事情。

8.从140斤瘦到100斤

另外，我做饭相对比较简单，尽量不煎、炸等，让食材回归其本身的味道举个小例子，我经常选择把牛肉作为经常吃的肉之一，一次性多煮一些牛肉，分开包装，每次吃之前，拿出一小块，做成西兰花炒牛肉等还有糙米饭，是我中午的主食，多蒸一些，分成拳头大小的分量，每次就热一份。

9.140斤减到130斤

至于早餐，就更简单，一杯牛奶或者燕麦片，或者提前定时熬制的小米粥‘黑米粥等，一个鸡蛋，一块蒸玉米或者蒸紫薯，几个圣女果或者一根香蕉等晚餐，下班后时间宽松，做一些蔬菜汤之类的✅每天都让自己有一定的运动量我不喜欢单一的运动方式，也不喜欢用某种运动方式来死磕自己。

10.140斤减了10斤看不出来

有段时间下班走路回家，有段时间，吃完晚餐在小区内跑步，有段时间，我喜欢跳绳，还有的和朋友们一起约打羽毛球等不拘泥于运动的形势，喜欢就去做，不断地挑战，不断的用新的运动持续刺激身体的新陈代谢，其实自己在运动中也增加了许多新鲜感和乐趣。

我是小溪，同名公众号：小溪瘦身笔记，每天更新，分享各种小妙招，喜欢我就给“点赞+在看”，同时点亮星标，方便您下次找到我，谢谢关注和支持！