1.肉毒素三个月可以代谢掉吗

文+图=J哥雅痞大联盟百事通达人，瘦身高手【主编插入】J哥一直在雅痞大联盟潜水，看风起云涌而他的身材，也是起起伏伏，可牛逼的是，他就像明星一样，想胖就胖想瘦就瘦，动不动就是3个月瘦身30斤，他当年胖到170斤，忍不了，瘦到130斤，后来开始悠哉悠哉，胖回去了，怒了，又瘦到130斤，如今他还挺享受的，暂时不想胖回去，反正。

2.肉毒素三个月恢复了

胖胖瘦瘦在他手里易如反掌。而他的秘籍，就和雅痞百日瘦身兴趣小组的理念高度一致，运动+科学饮食。来看看这个一度三高的胖纸，是如何变身健康型男的。曾经是这样的——

3.肉毒素3个月能代谢多少

现在是这样的——

4.肉毒素3个月就没效果了

一直以为，胖子的世界，瘦子永远不懂有一天醒来，突然发觉，原来，瘦子的世界，胖子也永远不懂可今天，我发觉，我全懂了因为我从胖子变成了瘦子从身高175cm，体重130斤，激增到170斤，我花了5年时间从身高175cm，体重170斤，瘦身到130斤，我花了3个月时间。

5.肉毒素三个月之后可以怀孕么

我靠！你说，这不简直在拿“胖子”这词开玩笑吗？暴瘦！好吗？我说，痛，并快乐着你说好不好？如果你现在身处在微胖界，那么，请你控制体重，并合理瘦身如果你现在已跃升为肥胖界，那么，请你拼尽全力，合理瘦身胖子永远想瘦，可好多胖子眼里的瘦子，还是一直想瘦。

6.为什么肉毒素三个月就失去效果了

于是，就出现了一个“冰与火的世界——权利的游戏”。可这瘦身的权利，永远掌握在每个有瘦身决心的“胖子”手上。先来看几组照片。

7.肉毒素注射三个月了会出现中毒么

你们看出有啥区别了吗？没错！时隔三个月，他们依然还是他们。我，仿佛小了一圈。兄弟，永远是最好的见证。

8.肉毒素3个月可以补打吗

这是四川甘孜州的子梅垭口，我们从康定上方的老榆林进入无人区，穿越了7天之后才到达。马匹是用来驼重装备的，不能骑。背景是神山，贡嘎雪山主峰，海拔7,556米。

9.肉毒素3个月可以怀孕吗

这是从新疆禾木村穿越到喀纳斯的途中。相同的衣服，不同的马子，变瘦的男人……

10.肉毒素三个月能打吗

朋友的女儿，相同的墨镜……

不同的海边，不同的帆船，同一个我。

一样的健身，3个月的瘦身运动中……不够刺激吗？ok，那再来点刺激眼球的。

在海里，感觉快沉了吧？没错，是真的快沉了此时170斤的我，血压上面160，下面110此时170斤的我，典型的“三高”患者高血压、高血糖和高血脂于是一天醒来，我看着镜子里离开微胖界，翘首进入肥胖界的我；血压飙升，瞬间易怒的我，终于，怒了。

瘦身。一定要下定决心瘦身。三个月过去了……

终于到了去医院体检的时候了血压上面110，下面75血压、血糖、血脂等指标全部正常感觉最直接的是，上下楼梯不喘大气了；胖时容易出汗，现在则看别人出汗；身轻如燕谈不上，至少脚步轻盈了；不易发怒，性格也居然也温柔了不少。

（靠，这话感觉有点过了）哈哈，一句话，曾经的我，又回来了！看了这么多，图应该是看够了Ok，我们进入正题首先我们要弄清楚，为什么要瘦身？很简单，为了健康（有人说，这不是废话吗？）没错，是废话可有几个人真正理解“健康”两个字？。

健康并不是为了男变帅女变美，也不是为了体检时，看你的身体指标是否都合格健康，其实是一种生活习惯，一种生活方式聊聊变化前后个人对瘦身的感受怎么瘦身？一句话，瘦身就是让身体每天消耗的热量一定要大于每天摄入的热量。

“管住嘴，迈开腿”这话很形象请注意，减脂瘦身，这一定是个打破身体正常新陈代谢的过程当然，你可以慢慢减每天少吃一些，多动一点半年一年也可以减掉十斤但慢慢减的大部分情况是，会保持原体重因为你的新陈代谢并没有被打破，更没有被重新建立。

（这里所指的新陈代谢，并非字面上理解的卡路里的概念）减脂究竟要减去什么？1、油脂，2、糖分，3、热量减脂，“破则立”首先是“破”“破”的过程很辛苦，这就是“管住嘴”的过程减脂过程中，一定要减少热量的摄入，油脂则全部去除，糖分尽量少摄入，同时补充优质蛋白质。

具体来讲，蔬菜基本可食，肉类只有牛肉可食，鱼和虾需要不断的摄入，补充动物蛋白和营养水果只有桃子和梨可食但以上食材，在减脂的过程中，均不可以油炸煎炒，尽量，一定要尽量的清蒸少油我们中国人的饮食，烹饪基本以油炸煎炒为主，问题就出在这里。

高油高热量的摄入就是这么来的此外，主食，是热量摄入的主要来源米饭、面条，甚至很多人为减脂而不断摄入的粗粮，例如玉米，其实和米饭是一样的热量每100克大约110大卡，都要少食此外，很多青春美少女喜欢用吃水果增加饱腹感的方式进行减脂。

可惜，完全是错误的！糖分，和油脂一样，是减脂大忌蔬菜，尽量少油，要清淡以清蒸为主，以增加饱腹感和碳水化合物的摄入肉类，牛肉可食，但尽量不要烹饪红烧什么的更是不可以极端的情况是，可以从菜场买回牛肉，微波加热，点蘸酱油即食。

鱼和虾是极好的蛋白质的补充，但鱼要清蒸，虾要盐水水果，糖分高的水果，例如苹果、西瓜、香蕉等都要少食桃子和梨可以少量摄入如果你可以把西红柿和黄瓜当作水果吃，那就是极好的好吧，有人说，我靠，这么吃还有什么意思呢？活着真没劲。

没错，我也承认，的确很没意思但是，请想要减脂，寻求健康的你记住：减脂，一定是个打破饮食习惯的过程！再建立起新的，健康的饮食习惯之前，这自然是感觉痛苦的好在，你只需要坚持3个月！在新的新陈代谢平衡建立后，在好的生活饮食习惯树立后，你还可以重新选择去吃那些高油高热量的食物。

当然，我不会告诉你，等你用健康的饮食习惯后，你一定不会经常再去想吃那些高油高热量的食物那时的你，会更享受蔬菜的爽口清新，海鲜的味觉鲜美当然，水果则全部都可以吃了减脂，“破后还要立”在破除高油高热量的饮食习惯之后，还要进行原本身体内脂肪的消耗。

怎么做？以跑步为例慢跑，就是你在跑步机上刚刚脱离快走，进入跑步时的速度，大约为7-8公里/小时，每天坚持40分钟以上注意，一定要坚持40分钟以上20分钟内的慢跑，全部只是在消耗当天摄入的热量超过20分钟，则才开始分解身体内原有存储的脂肪转化为的热量。

但40分钟以上，才有较明显的效果那这个过程需要什么？毅力唯有毅力！你可以在跑步时听一些令人兴奋的音乐相信我，一周过去后，你会觉得40分钟的跑步，300大卡热量的消耗，真的很能适应了当然，在刚开始进行跑步时，应该从每天10分钟，15分钟，20分钟，30分钟这样递增上去，你会感觉轻松很多，循序渐进也科学减脂。

此外，谈谈跑步的注意事项如果你体重过大，以我为例，在170斤的时候，不要去跑步，很容易伤到膝盖，而膝盖的损伤，是不可逆的！一旦膝盖半月板出现损伤，或者出现膝盖积液，则没有任何办法恢复在体重大时，你需要的是健身房的椭圆机，或者去游泳。

当然，游泳必须是自由泳，你可以慢慢游，但一定要自由泳，以保持心率Ok，说到现在，减脂过程中还有一个话题没有提及，那就是“饥饿感”很多人会说，我真心饿啊好吧，我很同情你因为我曾经也是这样过来的胖的人，绝大多数有个问题，就是“胃容量过大”，胃是可以被食物撑开的。

胖的人，总是在不断的吃，补充各种食物和热量当你一旦吃的少了，吃的精了，你当然会感觉饿这是正常的感受这时，你需要做两件事情一是坚持！（我靠，这也是需要去做的事情吗？需要强调吗？当然，整个减脂的过程中，都需要“坚持”！毅力是必不可少的。

从没有舒舒服服减脂的事情当然，过程要有科学的指导）另一件事情是，少吃多餐一旦饥饿了，补充一些蔬菜或者黄瓜西红柿，但是晚饭后绝不再吃那晚上饿了怎么办？所以，在减脂的过程中，你需要的是早点睡一方面减少饥饿感；另一方面，睡眠时，才是热量大量消耗的时候。

所以，睡眠多还可以增加消耗热量，多好啊！老话说，“过午不食”有一种说法，如果你第二天早晨起床后，不感觉饥饿的话，请你把头天晚上的饮食量减半最后简单谈一下五花八门的各类“减脂”我们都知道，有各种减脂理论和方法，甚至吃药减脂的也不在少数。

首先确定一点，所有吃药减脂的，都是有害的！减脂，任何药物都不需要，也不能要因为药物都是破坏你身体器官物理结构的，极其有害！其次，减脂的基本理论是，控制你的胃容量，大量减少热量摄入，大量增加身体自身热量的消耗

因为储存在身体内的脂肪在运动时会不断转化为热量进行消耗因此，很多中医的针灸减肥、穴位减肥，也都是以减少你的胃容量来控制减脂最后，一定要树立健康的饮食摄入习惯和运动瘦身的理念有很多人跑了五六天，七八天，甚至十天的，依然感觉减脂不明显，那我要告诉你，坚持！因为打破身体原有的新城代谢平衡，是需要时间的，一般来说，一周7天差不多，当然因人而异。

一旦打破，进入身体减脂的节奏，那每天是能以掉1斤甚至2斤分量的速度进行下去的前提是，你得按照减脂时科学、健康的饮食以及保持运动和休息关于减脂的话题，真的有很多码了这么多字，我饿了我得去寻觅东西吃啤酒炸鸡怎么样？哈哈，好在，我现在什么都可以吃了。

因为，新的新陈代谢已经重新建立体重维持平衡，我，又回来了！待续……参与雅痞瘦身兴趣小组，请搜索微信公众号：nb6768