1.河南电视台养生节目

8月28日，河南陷入“阴雨缠连+晨雾锁城”模式：郑州、洛阳等多市飘洒小雨，商丘、新乡晨雾朦胧，南阳独守多云天……未来3天，阴雨渐收、雾散转晴，这份“天气预警+养生餐单”，教你守护家中一老一小！一、8.28河南天气：雨雾交织，出行多留心

2.河南都市频道视频

- 郑州/洛阳/驻马店/平顶山/安阳：小雨缠绵（23~35℃），空气黏腻如“蒸笼”，老人孩子出门必带伞，防滑鞋、速干衣备上！- 南阳：多云“突围”（23~35℃），阳光短暂露头，别忘补涂防晒，谨防午后晒红皮肤。

3.河南都市频道经典节目

- 商丘/新乡：晨雾锁城（能见度＜500米）→ 午间转晴，驾车减速打双闪，老人晨练别赶早，等雾散了再出门！- 三门峡：小雨伴凉（19~28℃），早晚温差达6℃，给老人备件薄外套，防忽冷忽热感冒。

4.河南电视台都市频道

二、未来3天（8.29-8.31）天气：阴雨退场，晴燥接棒▶ 郑州29日 小雨转多云（23~33℃），雨势减弱但潮气仍在；30~31日 晴到多云（24~34℃→25~35℃），湿度跳水式下降，记得给孩子备水壶，随时补水防燥！

5.河南都市频道直播间

▶ 洛阳29日 小雨渐停转阴天（22~30℃），墙面积水别忘擦，谨防霉菌滋生；30~31日 多云控场（23~31℃→24~32℃），挑个大晴天晒被子，除霉味超管用！▶ 南阳全程 多云为主（23~35℃→24~36℃→25~37℃），阳光“超长待机”，老人别正午外出，遮阳帽、防晒衣安排上，躲阴凉处更安全。

6.河南都市频道直播观看

▶ 商丘29日 晴光乍现（24~36℃），雾散天朗，适合带孩子户外放风；30~31日 多云升温（25~37℃→26~38℃），防暑药包备起来，藿香正气水、清凉油别落下▶ 三门峡29日 小雨转晴（18~27℃），凉意残留，老人晨练可穿件薄开衫；30~31日 晴暖回归（19~28℃→20~29℃），早晚温差缩小，晨练时间能提前啦！。

7.河南都市频道综艺节目

三、孩子养生餐：祛湿开胃，对抗“黏糊天”▶ 早餐：赤小豆薏米糊- 食材：赤小豆30g（提前泡2小时）、薏米30g（提前泡2小时）、红枣3颗（去核）、清水800ml- 步骤：1. 把赤小豆、薏米、红枣丢进破壁机，加水打成细腻糊状；。

8.河南都市频道节目主持人名单

2. 孩子嫌淡？加5g冰糖调味（1岁以下别加），晨起喝一碗，暖身又把湿气赶！▶ 午餐：冬瓜肉丸汤- 食材：冬瓜200g（去皮切条）、猪肉末100g（肥瘦3:7）、鸡蛋1个、姜片5g、盐3g- 步骤：1. 肉末里打个鸡蛋，加姜片、盐，顺着一个方向搅拌上劲，搓成小肉丸；

9.河南都市频道2018

2. 冬瓜下锅加水煮沸，下肉丸煮到浮起来（约5分钟），加盐调味，清爽不腻，孩子连喝2碗！▶ 晚餐：山药红枣粥- 食材：铁棍山药50g（去皮切小块）、红枣5颗（去核）、大米50g、清水800ml- 步骤：。

10.看河南都市频道

1. 大米淘干净，和山药、红枣一起下锅，大火煮开转小火焖20分钟；2. 煮到粥稠糯，山药绵密、红枣甜香，健脾又助眠，孩子睡个安稳觉！

四、老人养生餐：温补祛湿，护脾养胃▶ 早餐：茯苓小米粥- 食材：茯苓10g（磨成粉）、小米50g、红枣3颗（去核）、清水800ml- 步骤：1. 茯苓粉、小米、红枣放进锅里，加水熬煮25分钟；2. 粥体稠滑，茯苓祛湿、小米养胃，晨起喝一碗，暖脾胃超舒服！。

▶ 午餐：清蒸鲈鱼- 食材：鲈鱼1条（约300g）、姜片5g、葱段10g、蒸鱼豉油15ml、热油10ml- 步骤：1. 鲈鱼改刀，抹点盐、料酒，铺上姜片，蒸锅水沸后蒸8分钟；2. 倒掉腥水，铺上葱段，淋上热油+蒸鱼豉油，高蛋白易消化，护心脑超赞！。

▶ 晚餐：南瓜粥+清炒菠菜▷ 南瓜粥- 食材：南瓜100g（去皮切小块）、大米50g、清水800ml- 步骤：南瓜和大米同煮20分钟，煮到南瓜化沙，润肠通便，老人吃着顺溜！▷ 清炒菠菜- 食材：菠菜200g（焯水去草酸）、蒜末5g、盐3g、香油5ml。

- 步骤：热油爆香蒜末，下菠菜炒到断生（约2分钟），加盐+香油，补铁又清肠，老人多吃身体好！五、结语河南未来3天，阴雨渐散、晴燥登场，养生关键从“祛湿”过渡到“润燥”孩子餐抓“开胃”，老人餐重“温补”，三餐跟着天气调，一老一小少遭罪！收藏这份攻略，从容应对夏末天气变化～。