1.晚上体重下降

上周和朋友小林一起吃烧烤，她现在也就119斤的样子去年这时候她体重还有148斤，当时她说想减肥，我都没太在意，毕竟身边人说减肥的太多了结果这姑娘真减下来了，而且过程还挺有意思的她让我帮忙整理下经验，我听着觉得也挺实在的就记下来了。

2.到了晚上体重反而轻了

小林说以前试过很多方法，饿肚子啊运动啊，但每次撑不过半个月。后来无意间发现晚上总觉得饿，半夜醒来肚子咕咕叫的情况特别多。于是她开始尝试调整晚上吃的东西。

3.晚上体重更轻

最开始她以为不能吃晚饭，结果撑了三天就饿到不行。后来换成傍晚六点之后不吃米饭面条，但能喝点热汤、豆浆什么的。刚开始觉得这样会不会不够饱，但坚持下来发现第二天早上居然还掉称了，反倒也没那么饿了。

4.越到晚上体重越轻

她现在最常喝的是红豆薏米糊，就拿保温杯装着，或者青菜豆腐汤，简单煮煮就行。有时候懒得做饭，就买袋装的粗粮豆浆。她说这样喝完胃里暖暖的，晚上睡觉也踏实了，也不用刻意饿着自己。

5.晚上体重变重为什么

小林的工作经常陪客户吃饭，有时候要吃火锅烧烤她说不用死磕，有饭局就提前喝杯杏仁露垫垫，家里吃饭就把时间提前到五点重点不是几点前必须控制嘴巴，而是让白天的饮食规律起来比如早上固定吃个鸡蛋，中午正常吃米饭，下午吃点坚果，晚上调整一下反而吃得更有动力。

6.晚上体重减轻多少为正常?

有段时间她减到第三周体重突然涨了两斤，当时有点慌。后来发现中午多吃了半碗饭，慢慢调整回去体重也开始稳定点。现在她知道了体重起伏也是正常的，不需要立马换方法。前两天吃多了第二天照常恢复液断。

7.晚上体重轻是什么原因

现在周末偶尔想吃炸鸡也吃点，但晚上一定会去喝点热汤，外面出差吃当地饭菜回来两天，正常饮食几天先稳定下体重。她说关键是要给自己留点余地，不能太认真很了，否则反而坚持不下去。

8.晚上体重变化

小林现在也不去天天看秤了，但体重一直保持很稳定。她说这个方法最大的好处就是很容易坚持，不用刻意去花费什么，也不用戒奶茶火锅啊。大家要是想试的话，先每周两天开始，观察下自己身体反应，再来慢慢调整饮食。

9.晚上体重变重了是胖了吗

她现在保持着这个习惯，上周请客吃自助烧烤，我看她也没刻意忍着，第二天照常饮食不变。大概就是这样，没有特殊复杂的方法，就是把晚上那顿换成喝的，其他的都正常吃。