1.男士瑜伽球动作

也许提到瑜伽大家想到的都是女性瑜伽，但是其实男性瑜伽现在也开始越来越受欢迎了哦!男性怎样练瑜伽球呢，健身球瑜伽动作到底有哪些是适合男性朋友的呢?今天小编就给大家介绍一下男性健身瑜伽球究竟应该怎么练习呢?

2.瑜伽球男士力量训练

身球俯卧：对于腿部、臀部和背部有很好的塑型效果，使臀部和大腿后侧的线条更紧致首先身体俯卧到健身球上，将健身球放于腹部下面的位置，双手撑地，双腿打开，脚尖落于地面双手打开，抬起，离开地面并且与背部平行，将手臂向前伸，然后向后，肘关节屈曲，注意双臂平行于地面，反复做8次，做4组。

3.男人瑜伽的基本动作教程

身体俯卧到健身球上，双臂打开与肩同宽，肘关节屈曲，手掌撑于地面将球放在髋关节下面的位置，腹部收紧，双腿伸直向上抬高注意抬高时，大腿前侧尽量离开健身球 在以上动作的基础上，将双腿平行打开，收紧臀部肌肉和大腿后侧的帼绳肌，然后还原，反复做8次，做4组。

4.男子瑜伽动作

可以将以上动作连续组合起来，做抬腿，紧接着平行打开然后合拢还原腹部和臀部要收紧，身体保持稳定，尽量不要摇晃，肘关节略微屈曲，不要超伸，眼睛平视地板，不要仰头或低头双腿抬起的时候不要过高，只要臀部有收紧的感觉便可以了。

5.男人瑜伽入门视频教程

单腿半蹲：瘦身效果：腿部、臀部力量的练习，以及核心的稳定和控制力量对于臀部和腿部有很好的塑型效果首先将脚尖轻轻放于健身球上，慢慢将健身球移动到身体后侧，注意只是将脚背放在球上，身体保持平衡，双手自然打开保持平衡。

6.男子瑜伽体式

在以上动作的基础上，支撑地面的腿屈曲下蹲，然后起身，身体略微前倾，注意在下蹲的时候，支撑地面的腿部膝盖不要超过脚尖，起身时腿部不要完全伸直，可以保持一点点屈曲反复做8次，然后换腿，做3组在第一个动作的基础上，将双手抬高，支撑地面的腿伸直然后再弯曲，重复4次，然后换腿，做3组，。

7.男士瑜伽球

将健身球放于身体侧面并将单腿半蹲，脚尖放于健身球上，然后身体下蹲，支撑地面的腿的膝关节屈曲，双手打开放于身体两侧，保持平衡注意，在做这个动作的时候，髋关节尽量打开，支撑地面的腿的膝关节不要超过脚尖

8.瑜伽球健身动作 男士

注意事项：支撑地面的腿部膝盖不能超过脚尖，以免对膝盖造成不适;身体略微前倾，但不要过多，身体保持稳定，尽量不要左右摇晃，控制好身体。男士瑜伽球组合，每个动作30下，越练越有意思，你可以试一试哦。

9.男人用瑜伽球练什么

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