在这个动辄高温破表的 2025 年夏天，你是不是也在疯狂寻找避暑的好去处？来扎尕那吧！这里有着让你欲罢不能的 5 种清凉体验，绝对能治愈你被暑气折磨的身心扎尕那，藏语意为 “石匣子”，位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇乡。

迭部县坐落在岷山、迭山形成的大峡谷里，传说是神仙用大拇指摁开的地方，是名副其实的香巴拉王国这里就像是一座被大自然私藏的天然 “石城”，四周被雄伟的迭山环绕，山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，平均海拔在 3000 - 3300 米之间 。

独特的地理风貌和淳朴的藏族风情，使其成为了无数人心中的旅游胜地探险家洛克曾毫不吝啬地赞美这里：“我平生未见过如此绚丽的景色”《中国国家地理》也将其评为 “十大非著名山峰”、“人一生必去的50个地方”

清凉一：自然空调房扎尕那夏季平均气温仅 18 - 22℃，简直就是大自然恩赐的 “天然空调房”三面青山如城墙般环抱，正北的光盖山在阳光下泛着温润的光，为山谷投下大片阴凉清晨，云雾像流动的轻纱，顺着岩壁缓缓漫入村庄，半山坡的藏式木屋在雾中若隐若现。

南边的天然石门处，风带着草木的清香穿门而过，吹得经幡猎猎作响，站在这里，暑气瞬间消散，只留下满心清凉清凉二：避暑徒步之旅来扎尕那，一定不能错过徒步仙女滩到仙女湖的路线，仙女滩绝非普通草甸——这片铺展在石峰下的绿绒毯，是扎尕那的“明信片取景地”。

夏季的草甸野花如繁星洒落，格桑花、鸢尾花在风中摇曳，远处牦牛群悠闲觅食全程往返大约 3 - 4 小时，难度较低，非常适合休闲漫步和拍照打卡扎尕那沟线路也是主要线路之一，这里视野开阔，能看到老虎嘴、一线天、石林等独特景观。

从进山处到达一号营地约需 2.5 小时，若继续前往石林，还需 0.5 - 1 小时，往返总时长约 5 - 6 小时在徒步过程中，山间的微风、路边的溪流，都能让你感受到夏日里难得的清凉

清凉三：与水的亲密接触在扎尕那，玩水也是一大乐事城北的 “一线天”，石山断裂处的陡峭石道被绿荫覆盖，一泓溪水从岩壁飞泻而下，形成壮观的瀑布水花撞在石头上碎成雾，走在道上，能听见哗哗的水声，溅在皮肤上的水珠凉丝丝的，瞬间驱散所有燥热。

一线天峡谷今年增设了安全护栏，让探秘更安心沿溪而行，两侧百米石壁如刀削斧凿，阳光从缝隙泻下，水雾裹挟着青苔与冷杉的清香扑面而来，体感瞬间直降10℃东洼村与业日村之间的润吾景区，左侧溪流路线坡度平缓，石头浅滩众多，适合喜欢玩水的游客，还能看到一些小瀑布，在这里，你可以尽情地踩水、嬉戏，享受清凉的溪水带来的快乐。

也可以深度挑，穿防水登山鞋、找上当地向导，穿越峡谷至石林区，攀上观景台俯瞰扎尕那全景清凉四：藏寨慢生活扎尕那由东哇、业日、达日、代巴四个自然村落和拉桑寺组成走进藏族村落，体验制作糌粑、酥油茶等传统藏族美食，了解藏族的民俗文化。

在村子里找一家温馨的客栈，沏一壶当地的香茶，静静地欣赏烟雨朦胧中的扎尕那，感受别样的宁静与诗意 当夜幕降临，还可以参加藏族的篝火晚会，与热情的藏族同胞一起跳舞，围坐火塘，听主人讲山神传说，配一口自酿青稞酒，

在欢声笑语中度过一个美好的夜晚。

清凉五：花海中的惬意时光七月中旬，达日观景台附近的开阔空地小黄花遍地盛开，置身花海之中，看云卷云舒，闻着花香，拍照打卡，十分惬意湛蓝的天空下，金黄的花海与远处的青山、白色的藏式木屋相互映衬，构成了一幅绝美的田园风光图。

在这里，你可以放下所有的烦恼，尽情享受这美好的时光2025 年的夏天，别再犹豫，来扎尕那享受这 5 种清凉吧，相信你一定会爱上这个美丽的地方扎尕那的清凉哲学，藏在草甸的一缕风、溪涧的一捧水、藏民的一碗茶中。

此间夏日，正待你执笔书写属于自己的“香巴拉”诗篇旅游小贴士：穿衣：即便盛夏，薄羽绒服+冲锋衣仍是必备；文化禁忌：寺庙内勿指佛像，转经筒顺时针拨动，勿触碰转经筒内圈拍摄村民前微笑示意2025年新规：景区禁飞无人机拍摄村落，违者罚款。

1——放下镜头，用心沉浸这片“石匣子”里的清凉，便是对自然最深的敬意。