1.慢跑是健身的绝佳方式

每天清晨都有中老年人在公园跑步受伤，骨科门诊统计显示60%的晨跑损伤都源于错误慢跑方式。最近在武汉江滩发生的跑者跟腱断裂事件再次证明，不懂科学慢跑的危害比想象中严重。

2.慢跑的健身过程

现在该认真科普真正的慢跑法则了。

3.慢跑的锻炼方法

网上热传的"三不三要"原则确实戳中了痛点很多退休大叔大妈为了微信步数排行榜瞎跑，根本不管心率监测前几天还有大爷戴着智能手表显示心率180了还在冲刺，这种把慢跑当竞技的心态早晚要出事所谓"不追求速度"不是站着说话不腰疼，去年马拉松猝死事件就敲过警钟。

4.慢跑是怎么样的

说到底慢跑就是个长期养生的事儿就跟熬中药似的，大火急煎容易烧干锅，文火慢炖才能出药效现在动不动就搞什么跑团PK，把好好的锻炼搞成军备竞赛真该学学古人说的"缓步为养"，又不是要去奥运会拿金牌，跑那么拼命图啥呢？膝盖软骨磨没了可装不回来。