1.总是做梦很累怎么办

晚上睡觉老做梦，早上醒来累得像跑了马拉松！这事儿不少人都遇到过，梦里稀奇古怪，醒来头昏脑涨，感觉比没睡还累。为什么晚上老做梦？今天就来聊聊这背后的原因，帮你弄清楚怎么才能睡个踏实觉。

2.睡觉老做梦还很累

精神压力是大脑的“闹钟”白天忙得脚不沾地，工作、学习、家庭的事儿堆成山，大脑像绷紧的弦，晚上也松不下来你可能在梦里还在开会、赶作业，或者被莫名其妙的事追着跑数据说，80%的人在高压生活下睡眠质量会下降，梦境也会变得更频繁。

3.做梦总是很累怎么回事

情绪不好也会让梦“跑偏”心里憋着烦心事，比如跟朋友吵架、担心明天的事儿，大脑就容易在晚上“加班”它会把这些情绪变成乱七八糟的梦境，让你睡得不踏实有研究发现，长期焦虑的人做梦频率比普通人高出30%身体不舒服也是梦境的“推手”。

4.老做梦太累怎么办

肠胃不好，晚上胀气或者胃痛，身体的小信号会传到大脑，睡着了也在“闹腾”心脏问题或者呼吸不顺，也可能让梦境变得乱糟糟医生说，慢性疾病患者有60%会因为身体不适影响睡眠质量女性朋友尤其要注意生理期或者怀孕的时候，体内激素像过山车，睡眠容易被打乱。

5.总是做梦特别累

梦里可能满是奇怪的画面，醒来还觉得心慌更年期也差不多，激素一乱，晚上就容易多梦生活习惯不好，等于给睡眠“添堵”睡前吃得太多，肠胃得连夜干活，大脑也跟着不得闲喝咖啡、浓茶这些，里面的咖啡因让神经兴奋，睡着了脑子还在“蹦迪”。

6.总是做梦好累

有数据表明，睡前喝咖啡的人，入睡时间平均推迟40分钟，多梦概率也更高熬夜更是睡眠的大敌经常半夜两三点才睡，生物钟被打得稀巴烂，身体不知道啥时候该休息睡眠变浅，梦境自然就多专家说，长期熬夜的人，深度睡眠时间可能减少一半，梦境却翻倍。

7.睡觉老做梦感觉累

运动少也容易让梦“找上门”白天坐着不动，身体的能量憋着没处发泄，晚上睡得不沉肌肉紧绷，大脑也跟着“闹情绪”，梦境就容易接踵而来研究发现，每天运动30分钟的人，睡眠质量比不运动的人高20%床铺和枕头也很关键。

8.老是做梦感觉好累

床太硬或者枕头太高，睡着了身体不舒服，大脑也会“抗议”有调查显示，30%的人因为床铺不合适，睡眠质量下降，多梦问题更明显吃点啥能改善多梦？试试睡前喝杯温牛奶，里面有助眠的成分，能让大脑放松少吃辛辣油腻的食物，别让肠胃晚上加班。

9.老是做梦感觉很累

医生建议，晚饭最好在睡前3小时吃完，肠胃负担小，睡眠更踏实调整心态也很重要白天压力大，试着晚上做点放松的事，比如听听轻音乐、泡个热水脚别老刷手机，屏幕的蓝光会让大脑更兴奋研究表明，睡前玩手机1小时，入睡时间会推迟20分钟。

10.老是做梦特别累

环境小调整，效果很明显卧室保持安静，窗帘拉严实，挡住外面的光温度调到20-22度，睡起来最舒服选个软硬适中的床垫，枕头高度跟肩膀齐平，身体放松，梦境自然少多梦不是小事，可能是身体在“喊话”别不当回事，长期多梦可能影响精神状态，甚至拖垮身体。

试着从生活习惯、环境、情绪入手，慢慢调整，睡眠质量会越来越好

你是不是也有多梦的烦恼？试试这些办法，找到适合自己的节奏。睡得好，生活才更有劲儿！