1.肌肉型男展示

他曾经体弱多病，现在却能跑完全马；他曾经瘦骨嶙峋，现在却练得一身肌肉如今他加入了 Keep，并且打算参加充满挑战的 Puma ＃抛开借口＃24小时训练营他就是 Keeper & Runner 张凯

2.肌肉男形象照

Keep ID：Jay式凯尔身高：173cm体重：58kg爱好：长跑、健身1什么时候开始健身的？健身的目的是什么？健身始于2008年夏天我从小体质就弱，在大学的时候还经常吃药打针，用父母的话讲：“把钱都捐给医院了！”08年我刚刚毕业，还没有没正式工作，当时觉得自己不能再这样下去了，想让每天的生活更充实一些，把时间“浪费”在有意义的事情上，于是开始了健身、跑步。

3.肌肉男身材走样

2健身到现在，最大的收获是什么？

4.帅气的肌肉型男

收获嘛，首先是身材上，以前我很瘦，基本是皮包骨，现在收获了一身肌肉，这是我最漂亮的一件外衣而且现在体质变好了，不会轻易得病了其次在精神上，我变得更加坚毅、也更有自信了3在坚持健身和跑步的过程中，遇到过什么困难吗？是怎么克服的？。

5.肌肉男几种体型

（两年前我跑马时还很瘦，肌肉也不太明显）一开始健身就是自己在家，根据杂志介绍的动作练习，练了一阵就容易遇到平台期为了突破平台期，我就会换几组动作和训练频率我健身只是追求身心愉悦生活充实，并没有练得特别拼。

6.肌肉型男神

跑步上主要是刚开始姿势、装备都不“专业”，而且心肺功能还不够强大，一开始跑步对我来说只是流些汗而已。但之后跑得多了，参加过一些跑步训练之后，各个方面就都大有改善了。4平时工作忙，怎样坚持锻炼？

7.肌肉男体型分类

（去年参加跑步活动就已经开始晒腹肌了）其实时间都是自己把握的我有时候上班会坐一半车，再跑五六公里到公司听说中央体育的主持人于嘉就是为了有时间跑步把车给卖了，跑着去上班我觉得也可以骑自行车去上班，也是一种锻炼。

8.肌肉男吗

下班回家我也会抽出时间锻炼一般我会先做几组腹肌的训练再吃饭，因为饭后再练腹部就不太合适了等吃完饭洗澡完一小时后，我就开始拿哑铃锻炼了5饮食上有为自己准备健身餐嘛？我是那种怎么吃都不胖的类型，所以没有特别准备什么。

9.肌肉男子

我的体型一直偏瘦，而且医生说我天生代谢就比普通人快两三倍，所以会额外的吃一些蛋白粉、增肌粉6有自己的健身计划吗？

10.帅气一身肌肉型男

计划是按照我现有的器械和习惯来安排的之前主要是靠哑铃练上半身，最近准备购置一套杠铃练练腿现在具体的训练计划都是按照练 Keep 里训练计划来安排的7对自己目前的身材满意吗？理想的身材是什么样的？

不满意！我现在的身材是 S 码，是偏瘦的。可能对于长跑来说这样的身材很有利，但我的腿部肌肉还不够，还是希望能够练到 M 码。理想的身材是周杰伦、李小龙那样！8参加马拉松时候有遇到过什么趣事吗？

遇到过啊，一次北马跑到一半，接到朋友打来的电话，问我是不是在跑马拉松，他们在电视直播上找我的身影了，当时那场马拉松有3万人呢！还有一次跑着跑着碰见很久不见的跑友也在跑道上跑，特别惊喜！9关于跑步有什么要和大家强调的嘛？

我知道的几个要点有：躯干保持稳定：身体像一块铁板一样稳定，略微前倾，同时肩部放松，不要耸肩头部稳定：头顶感觉像顶着一枚鸡蛋一样稳步幅要小：脚尽量不要踏落到躯干的前面呼吸：使用鼻呼吸，口吐气地点：最好在塑胶跑道上，没有条件的就在附近公园里跑。

天气：天气晴好的时候路跑，雾霾就别跑了。装备：买中档的、适合自己的就可以，服装一定要轻便、速干、透气。10如果让你身边不爱运动的朋友加入到你的跑者队伍，你会怎么说？

我一般都是以行动来证明跑步健身的优势我本人的变化就是一个活生生的例子我说的最多的就是：跑步是很自由自主的运动，不受场地、人员的限制只要天气好，换上跑鞋和衣服就可以开始了，非常自在！11听说你得过很多奖项了？现在又打算参加 Puma ＃抛开借口＃ 24h 训练营挑战？。

是啊，最开心的是在某次的耐克推广赛事里拿了头名，那可是在帝都的篮球胜地东单啊！最近两年我还挑战完成了北京马拉松，也算完成了男子汉的一个里程啦，只是我还不会游泳，要不然就去挑战铁三了！

之前也参加过 Puma 的一些活动，这次团队性质的大活动还是第一次觉得活动的内容很新鲜，很挑战，也觉得自己很适合这种综合素质的比赛，所以就决定参加了自打知道了这个活动我就一直处于亢奋状态，真诚希望与 Keep 团队一起夺得好成绩！。

12锻炼了这么久，能否谈谈你对于健身、跑步的理解？罗马不是一天建成的健身、跑步一定不要急于求成健康、没有伤病是第一位我要把基础打好，毕竟自己不是科班出身，不会与高手比一时之快锻炼会让人有更好的身心去生活工作，来一起享受这个过程吧！流点儿汗，晒黑一些会很 Man ，锻炼带来的好处也会使人终生受益。

有人说“人生就是场马拉松”，我觉得很对——我追求的就是：保持身体健康，一直跑到老；不断提升自己的身体素质，拥有更有质量、更有态度的充实人生本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，违者必究。