毕大费/文这段时间，干了一件大事，开始爬楼了单位办公楼高40层，我在高层，上班20年，从未想过要爬楼唯一的爬楼经历，是2008年5月12日，汶川地震时，虽地处上海，高层震感强烈，一刹那头晕目眩，感觉不对，冲出门去，看到大家全是一脸张皇，于是，顺楼梯而下，由于每个楼层都有人流汇入，速度渐行渐慢，40层楼走了一个多小时。

后来听说，有十几个大聪明，想乘电梯快速下楼，结果未遂，余震来袭时电梯停运，被困2小时，我们都走出楼了，他们还困在轿厢里苦苦等待救援下楼过程中，亲身体验到，2004年美国911，纽约世贸两座大楼从撞毁至倒塌有1个小时间隔，为什么伤亡那么大？因为两幢楼高达110层，步行下楼根本来不及。

6月初，第一次爬40层，还做了一些心理建设，包括设定了中途逃离楼梯间改乘电梯的选项，结果，一咬牙，居然登顶了，也没有多累，就是那个汗啊，已不是“如雨下”，而是“如泉涌”，用毛巾根本捂不住，突突地往外冒，好在2分钟左右就关停了。

暴汗状态效果图大致说说这段时间的爬楼体会吧我爬40层约12分钟，不知别人多久？问周围人都不知道，他们听说我爬40层楼节能环保，像傻子一样看我，或者说看我像个傻子只上楼不下楼，下楼建议还是乘电梯，据说这样保护膝盖，颇有道理。

攀爬中途不停歇，不急不缓，每步力求稳定，一步一个台阶我有一定的运动基础，经常跑五公里、十公里，偶尔20公里，体能不成问题爬楼的运动效率较高，10层以上有微汗，20层大汗，30层暴汗，10分钟内见效，通常跑步至少20分钟才有汗。

如果平时没空运动，建议爬楼爬楼应该有利于心脏健康，10分钟内，从静息心率63，达到138我戴华为GT4腕表，第1次调“爬楼”模式，除了有消耗热量与平均心率，其它没任何数据，后来调成“登山”模式，数据就很全面了。

爬楼消耗的热量有限，我爬40层12分钟消耗热量约130千卡当然，如果跑步12分钟，消耗热量估计不到100千卡爬楼是否有利于减肥？不知道我已经跑步好几年，该减的肥已减了，目前已经进入瓶颈期，身高175，体重71公斤，我的减肥期望已和这个重量稳定的肉身僵持很久了，不胖不瘦，不增不减。

但是，运动的习惯一直保持着。有时候，换一种运动方式，做一些新的尝试，也很不错。最新消息是，在我影响下，已有二三四五六个男女也开启了爬楼人生，哈哈。

今日份爬楼运动数据

今日份爬楼心率变化

一个月以来爬楼数据

我的爬楼小目标

我的爬楼大目标

头条号免费赠送的图片（全文完）