每年一到夏天，尤其是夏至过后，我就感觉身子特别乏。天热出汗多，动不动就腰酸背痛，脸也暗沉沉的，镜子一照，自己都嫌弃。去年同事悄悄给我安利了个法子，说每天早晨吃两勺黑乎乎的东西，坚持下来真管用。

这不，今年入伏前我又做了一罐，半个月就觉着腿脚轻快多了，爬楼梯不带喘的，脸也红润起来五黑粉其实没啥神秘，就是黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、黑桑葚这五样磨成粉黑芝麻补肾是老方子，黑豆高蛋白像给身体充电宝，黑米养胃，黑枸杞抗氧化，黑桑葚活血，搭一起简直绝配。

夏天出汗多，肾气容易亏，这粉能滋补肝肾，脾胃也舒坦。谁说养生非得大费周章？简单两勺就能把精神头提起来，气色跟着亮堂。

做起来更是零难度。买好食材，黑豆和芝麻得先炒到噼啪响，晾凉再打磨，不然容易出油结块。其他材料直接打就行。

我家破壁机几分钟搞定，嫌麻烦就花几块钱让药店代加工。混合均匀后装罐子，塞包干燥剂放冰箱，放仨月都不坏。早上挖两勺，热水一冲，加点蜂蜜或牛奶，比奶茶还香浓。

你有没有发现，办公室下午饿时拌个酸奶顶饿又养胃？别小看这坚持的力量。刚开始我不信邪，吃着玩，哪成想半月后梳头掉发少了，发际线冒出小绒毛。

腿脚有劲不是吹的，周末逛公园三小时不带歇不过得讲究方法：一早七点到九点吃最合适，太阳升起时身体吸收好阴虚火旺的体质隔天吃一回，免得牙龈上火记住千万别当宵夜，否则王阿姨的教训——连吃三天脸肿了！经期姐妹也停停，桑葚活血力道大。

好东西贵在坚持。夏天吃它就像给身体打底子，别指望两勺就生发返老。脾胃虚的配小米粥送服更温和。现在天热得像蒸笼，试试这法子，精神饱满过伏天。