要说最近超火的健身运动，跳绳肯定榜上有名不受场地限制，随时能跳上几分钟，既能锻炼身体，还能减肥塑形可不少人发现，跳完后脚底板疼、膝盖也不舒服，这很可能是没穿对鞋子！跳绳时双脚频繁落地，冲击力大，选对鞋子才能护好脚和膝盖，今天就教你怎么挑选！。

优先选减震好的鞋子：跳绳过程中，每一次落地，双脚都要承受较大的冲击力，如果鞋子减震差，这些力量就会传导到膝盖，时间久了容易受伤像带有气垫的运动鞋就很不错，气垫能有效缓冲落地的冲击力，就像给双脚装上了“弹簧”，减少对膝盖的损伤。

还有一些采用特殊减震材料的跑鞋，也能在跳跃时提供良好的缓冲，保护脚部和膝盖​注重鞋子的包裹性：跳绳时双脚会频繁运动，如果鞋子包裹性不好，脚在鞋内晃动，容易导致扭伤选鞋时，要试试鞋子是否贴合脚型，鞋帮不要太松垮。

特别是鞋头部分，要能紧紧包裹住脚趾，避免跳跃时脚趾在鞋内滑动可以选择鞋面采用透气网布与支撑材料相结合的款式，既保证舒适度，又能增强包裹性​

选鞋底防滑且有弹性的款式：跳绳时需要双脚快速跳动、转向，鞋底不防滑很容易摔倒同时，有弹性的鞋底能助力跳跃，减少双脚的负担橡胶大底的鞋子防滑性就比较出色，纹路深且密集的鞋底，抓地力更强鞋底的弹性可以通过用手按压感受，有明显回弹的鞋子更适合跳绳。

​掌握这些选鞋要点，下次跳绳时穿上合适的鞋子，既能享受运动的快乐，又不用担心伤脚伤膝盖！赶紧检查下自己的运动鞋，挑双适合跳绳的好鞋，健康运动起来！​