游泳前

了解天气和海况 ：出行前要查清天气情况，尽量选择 4 级风以下无雷雨天气出行，避免大风浪、大雾及大雨天气去海边如收到灾害性海浪警报，须立即离开海岸，停止一切水上娱乐休闲活动关注潮汐变化 ：注意海水的涨潮和退潮时间，尽量不要在退潮时下海游泳，否则回游时会消耗大量体力，在游泳过程中可能会发生意外事故。

选择安全区域 ：不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外确认救生设施和人员 ：确定海边有救生人员值班，且该区域设有救生设备，如救生圈、救生艇等，才可下水游泳。

检查身体状况 ：忌剧烈运动后游泳，忌月经期游泳，忌高血压患者游泳，忌心脏病患者游泳，忌患中耳炎游泳，忌患急性眼结膜炎游泳等做好防晒准备 ：海边紫外线强烈，即使不是长时间曝晒，也容易对皮肤造成伤害，所以下水前最好涂抹一些防晒霜。

不要饮酒 ：饮酒后，会导致体内出现低血糖，并且酒精影响肝脏代谢，使能量产生减少，还会影响神经系统，增加意外事故发生的几率携带必要装备 ：如泳镜、泳帽、防晒霜、换洗衣服、拖鞋等，以便在游泳过程中更加舒适和安全。

了解当地情况 ：提前了解当地海滩的特点和潜在危险，如某些海滩可能存在强流、暗流、离岸流等危险情况，以及海边是否有海蜇等危险生物出没避免独自前往 ：不要独自一人去海边游泳，最好结伴而行，相互之间有个照应，能够互相帮忙。

游泳时

与海岸线平行游 ：游泳时应与海岸线保持平行，不要越过安全带，避免被海流卷入深海或危险区域不要高估自己能力 ：在海里游泳，不确定因素多，水情复杂，不要高估自己的游泳水平，安全状态下，不要往远的地方游，尽量在靠近海边、人多的地方游玩。

注意水中生物 ：留意水中的生物，如海蜇、水母、海胆等，若不幸被咬伤或刺伤，可能会出现红肿、奇痒无比等症状，应及时处理并去医院治疗避免过分嬉戏 ：在水中不要过分嬉戏打闹，防止呛水，也不要追逐身边被水流带走的东西，以免被暗流卷走。

警惕抽筋 ：入水前轻微活动全身各关节，防止入水后突然抽筋若在游泳时发生抽筋，不要惊慌，可尝试自行缓解，如腿部抽筋，先保持身体平衡，用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起并扳拉，直到抽筋消失注意海浪变化 ：海浪具有不确定性，大浪来时，应尽快回游上岸，避免被海浪卷走。

同时，不要在海浪汹涌时潜水，以免被海浪拍击受伤避免接触污染物 ：如果海边有污染源，如工厂排污口、垃圾堆放处等，应避免在附近游泳，以免接触到污染物，对身体造成伤害不要攀爬礁石 ：在大海中洗澡时，遇到礁石，最好不要攀爬，以免造成肢体受到伤害。

减少在水中的停留时间 ：游泳持续时间一般不应超过 1.5-2 小时，否则体温热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，容易引发意外注意水流变化 ：警惕离岸流，离岸流是垂直于海岸线向海里快速流动的一股狭窄而强劲的水流，遇到离岸流时，不要直接向岸边游，应沿着与海岸线平行的方向游出离岸流区域，再返回岸边。

上岸后

及时清洁身体 ：上岸后应尽快用淡水冲洗身体，去掉附着在身上的盐分和杂质，同时滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物，如耳部进水，可采用 “同侧跳” 将水排出防止暴晒 ：上岸后皮肤仍处于敏感状态，要继续做好防晒措施，如打伞遮阳、穿宽松衣物等。

注意海蜇出没 ：在海蜇出没的区域游泳，要格外小心，若不慎被海蜇蜇伤，需立即用海水冲洗伤口，再用小苏打水或醋冲洗，切勿用手直接触碰伤口留意个人物品 ：在海边游泳时，个人物品要妥善保管，可以放在有锁的储物柜中或交给专人看管，避免财物丢失。

避免在雷雨天气游泳 ：雷雨天气下海游泳非常危险，雷击和强风可能导致溺水事故，应立即上岸并寻找安全的避雨场所注意海浪反射 ：在海边游泳时，要注意海浪的反射，不要背对海浪，以免被海浪打翻不要在雷电天气下游泳。

：雷电天气下，海水是导电的，若在海水中，容易被雷击中，应立即上岸并寻找安全的避雷场所警惕咸水鳄等危险生物 ：在某些海域，可能存在咸水鳄等危险生物，游泳前要了解当地是否有此类危险生物出没，避免遭遇危险游泳时不要佩戴贵重物品

：如金银首饰等，以免丢失或被海水腐蚀。