完美快速的丰胸方法让你拥有傲人的胸部，拥有一个迷人的胸部是每个女人的梦想其实想要快速的丰胸方法并不难各位JM们，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花点时间来呵护胸部，实行“丰胸运动”。

那么下面就给大家教一套丰胸方法，这套丰胸方法的动作简单又简单，只有五招它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!。

经常游泳游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助游泳丰胸原理：水对乳房有“按摩”作用，还可以借助水中划臂动作充分扩胸，增加胸扩和胸部肌肉，使强乳房更加结实、坚挺、饱满而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。

尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度内衣款人是不可能忤逆地心引力，单靠青春的本钱不可能支撑太久的！所以除了美胸操要做，女生选对内衣也很重要如果没有钢圈支撑，只有布料的美式内衣，下场就是胸型很容易散掉。

所以一定挑有钢圈、胸前开领低、且侧身剪裁较宽的半马甲式款式直向加上横向的包覆，才能完全让胸型固定，并摆脱副乳或折痕的困扰！而且，胸部较大的女生，常让人在视觉上产生“好壮哦”的感觉，选对胸罩，就可以让上半身有立即显瘦的效果。

祈祷姿势~向上UP UP：预备动作~双手拍合，往胸前并拢 (类似祈祷的姿势) ，后手臂与地面平行，前臂与后臂呈九十度，两手手肘记得一定要靠紧紧接着，将拍合的双手，尽量往上抬拉，再回复至预备姿势，记得过程中双肘一定要靠紧。

这项也是站着坐着都可以随时练的美胸操，能够拉提并集中胸型

向下俯卧撑两手放开，将双脚撑在一个长凳上脚尖并拢勾住长凳边缘使身体向下垂直移动移动时保持躯干和双腿的挺直将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止你可以感到胸部肌肉的伸张然后缓缓向反方向返回至原位。

为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节试着慢慢做8-12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上胸部紧实运动仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上， 腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。

双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩做动作时，呼吸保持自然，不要憋气各20下，作2回合这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂