天气舒服，广州终于入秋了，友人说，这么好的天气，不去跑个步都浪费了天气和青春那走起，安排临近五点，匆忙下班驾车前往天体，一路都开始人流聚集越到下班时候，越堵车到小东门时候，已经6点排队进场的车辆，都堵住辅道的车辆了。

没办法再这样排队，还是去时尚天河停车吧据说8元一小时唯有多花点呗时尚天河停车位置非常多可以停在d区靠近出口处沿着车辆出口，上斜坡就是天体的圆形跑道也十分方便走起，简单热身后开跑前两公里稳住，慢慢来配速稳住630左右。

后面开始没公里都快点点今天就是想破1小时因为上一次已经是疫情之前了5公里后，有一大叔追上了我看看手表520左右那行跟着你吧果然配速也挺稳，这样跟着他跑到8.5公里他跑完了我就自己继续呗如果没有这大叔，今天一个人也不好跑。

后面会不知不觉降速最后57:57完成。顺利！完美的倒金字塔配速。哈哈