变老意味着什么？白发苍苍？沟壑般的皱纹？满口的假牙、颤颤巍巍的拐杖？还是，日复一日的孤独......

有多少人曾嚷嚷着：“过了30岁就自杀，这样我就不会老了”可变老的岁月就一定不堪么？全球最帅6位老大爷用行动告诉你：年龄就是个屁！Aiden Shaw，50岁当过男妓，拍过50部同性成人电影，曾沉迷于毒品，出版过六本书籍著作，发行了两张音乐专辑，现在，他则是伸展台的模特儿，拥有这么精彩、传奇的人生。

Nick Wooster，56岁美国著名精品百货Neiman Marcus、Bergdorf Goodman的男装时装总监他不仅是买手界的元老，其经典隽永、腔调十足的个人着装风格，更让他成为街拍界的大神，四大时装周的明星，Nick Wooster向来是街拍摄影师们的最爱。

Anthony，60岁来自美国，男模，健身教练，现在是ins社交媒体品牌形象大使。热爱健身！背心、T恤、正装，无论怎么搭配，搭在这个老腊肉身上，都是完美的配合！

张双利，62岁老型男张双利，他演了一辈子配角，却是中国最有味道的男人 。潮叔张双利被誉为中国版的Nick Wooster。他的潮拍告诉我们，小鲜肉不过是皮囊新鲜，帅大叔才是岁月沉淀啊。

王德顺，80岁人体艺术大师、电影演员， 男模2015年中国国际时装周上,79岁的男模王德顺白发苍髯却胸肌赫然的他领着一队男模上T台，引爆全场！从此他微博粉丝翻了10倍！他说他保持身材就是在健身房挥汗练肌肉的结果！。

Günther Krabbenhöft，105岁德国老腊肉因为帅气的街拍照而爆红网络，人们除了喜欢他英伦范儿十足的穿着之外，105岁的高龄也着实让粉丝们大吃一惊！

............................我是防老秘笈分割线......................“看了这些帅出天际、甩小鲜肉好几条街的老腊肉们，你还觉得变老是一件恐怖的事情？时间是公平的，我们每个人从20多岁开始身体就在走下坡路了，可是为什么有人就可以帅酷美靓一辈子？

究其原因就是生活方式的不同英国顶级医生、牛津大学卫生研究院教授缪尔·格雷爵士根据40年的从医经历总结出了这样一套防老秘笈：保持斗志：年龄只是一个数字 感觉老，才会真的老因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。

无论你是50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才43岁。原因是，人们对43岁该啥样和不该啥样没有明确的预期。

不妨经常对自己说以下几句话：(1)我和其他60/70/80岁的人在很多方面都大不相同；(2)现在的我和43岁时的我没什么不一样；(3)我不在乎别人怎么看待衰老，他们的很多想法都是错误的；(4)生活教会了我很多东西，年老是一种财富；

(5)我能帮别人做很多事；(6)我知道我的强项和短板在哪儿；防止体能下降：脑要灵，身要健与皮肤、肝脏等组织细胞不同，大脑细胞在出生后就不再分裂。经常用脑对延缓大脑衰老至关重要。

具体措施包括：(1)戒烟；(2)减少饮酒量70岁后，每周至少保证3天滴酒不沾；(3)防止头部创伤骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医；(4)经常散步每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。

70岁以上每周可步行3次；(5)将锻炼融入日常生活比如，遛狗、骑车去商店等预防疾病：需提高能量水平人体能量来自食物和氧气年龄越大，代谢能力越弱，很容易感觉没劲疾病、抑郁、缺乏锻炼和药物副作用等原因都会导致上述结果。

饮食方面，除了适当减少热量摄入之外，应保证足够的蛋白质摄入，并注意以下几点：(1)多吃蔬菜和水果(每天至少5份)，纤维素(如富含可溶性纤维的燕麦、大豆，富含不溶性纤维的全麦等)，用鱼肉和鸡肉代替红肉，以橄榄油代替黄油，喝半脱脂或脱脂牛奶；

(2)不要边看电视边吃饭；(3)吃饭应细嚼慢咽，每口饭咀嚼32次运动方面，老人要积极进行一些力所能及的运动，如散步、慢跑、骑车、练太极等，即便是癌症或心脏病等慢性疾病患者，也应保证一定量的常规运动文章综合自微信公众号《健身健美联盟》、生命时报

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