半夜渴醒、晨起口干到冒烟？别光灌水！试试这4道「液体面膜」，滋阴润燥、补充津液，从根源解决内火旺～ 4大生津润燥配方，喝出水润感1.生津止渴酸梅汤✅ 食材：乌梅5颗+山楂5g+甘草3g+陈皮2g+冰糖/桂花

✨ 功效：古法润喉神器！乌梅敛津液，山楂消积食，煮好冰镇喝，比奶茶更解渴降燥～

2. 银耳桂圆莲子羹✅ 食材：银耳1朵+桂圆5颗+莲子15g+冰糖适量✨ 功效：润肺天花板！银耳煮出胶质感，莲子清心火，桂圆补气血，喝完喉咙像敷了水膜～

3. 山药苹果排骨汤✅ 食材：山药200g+苹果1个+排骨300g+玉米1根✨ 功效：脾肾双补！山药养脾阴，苹果生津，排骨补蛋白，喝完口不干、皮肤也不紧绷～

4. 香甜玉米马蹄羹✅ 食材：玉米1根+马蹄10颗+胡萝卜半根+冰糖✨ 功效：清爽解腻王！玉米健脾，马蹄润肺通便，煮成糊糊喝，胃里暖暖的超舒服～

⚠️ 喝对才有效！3个关键提醒❶ 煮银耳技巧：冷水泡发1小时，撕成小朵，加莲子先煮20分钟再放桂圆，胶质更浓；❷ 酸梅汤禁忌：胃酸过多者少喝！可加1片柠檬提香，冰镇后不超过24小时饮用；❸ 喝汤时间：早晚空腹喝效果最佳，脾胃弱的饭后1小时喝，避免加重负担～

亲测体验：连续喝3天，晨起口干明显缓解，半夜再也没渴醒过！内火旺的姐妹一定要试试，比狂灌白水有用10倍～ 记得搭配少吃辛辣、少熬夜，润到起皮的秋天也能做“水美人” 评论区说说你最想试哪道汤？