溜肩、圆肩、穿一字领像“滑梯”？亲测3个简单动作，每天5分钟，肩膀变平直、体态变挺拔，穿一字领直接被夸“衣架子身材”！纯个人经验分享，仅供参考哦～

一、自测：你的肩膀“虐”你多久了？1️⃣ 滑梯肩：肩线圆润，挂不住吊带（显脖子短） 2️⃣ 高低肩：背包总滑向一边（体态歪斜警告） 3️⃣ 乌龟颈：脖子前倾，侧面像“手机支架” 中1条继续看，3个动作轻松改善！

二、3个“直角肩养成术”1️⃣ 推推脖子根操作：双手交叉从耳后往肩膀方向推，重复20次 体验：“推完脖子瞬间拉长，穿衬衫立马高级！” 2️⃣ 拉拉肩膀头操作：单侧手抓门框，身体向前倾，左右各30秒 效果：“肩膀打开了，闺蜜问我是不是去练瑜伽了！”

3️⃣ 转转大胳膊操作：双臂伸直画大圈，顺时针逆时针各30秒 懒人反馈：“边追剧边做，直角肩轻松get！”

三、这些习惯让你越来越“圆”1️⃣ 低头刷手机：脖子越压越短，肩膀缩成球！ 2️⃣ 单肩背重包：高低肩+脊柱侧弯，体态杀手！ 3️⃣ 瘫坐追综艺：含胸驼背，直角肩直接变“钝角”！

四、低成本美肩小心机1️⃣ 穿搭障眼法： ✅ 选垫肩设计上衣（秒变直角肩） ✅ 露肩装+锁骨链（视觉聚焦超显瘦） 2️⃣ 日常微习惯： ✅ 电脑垫高至视线平行（拒绝乌龟颈） ✅ 每1小时伸懒腰（激活肩背肌肉）

晒出你的直角肩穿搭！评论区抽3人送《体态提升手账》电子版小贴士：个人经验可能存在差异，如有疼痛或严重体态问题，建议咨询专业教练或医生哦～