跑步这项运动在所有体育大考、小考中几乎都有它的身影想要取得好成绩参赛者需要好的体质和耐力其次，跑鞋也非常重要钉鞋，应该会是大家首选那么，如何选择跑步钉鞋呢？

01鞋底钉子数7-8个最好选择鞋底钉子数7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳全掌钉鞋适合爆发力较强的高水平运动员，半掌钉鞋则适合学生运动员和非专业运动员02穿上去一定要感到较紧鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙，这样就能充分用力。

03日常训练，最好选择钢制的七钉鞋因为经久耐用如果是体考比赛，可以将钢钉换成铁钉，这样会更加舒适04分清跑鞋和跳鞋的类型区别短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的跑鞋，跳远项目则适合选跳鞋。

05挑选较轻较软的跑步钉鞋，避免不必要的体力损耗

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