你有没有过这种感觉：每天都像上了发条一样，不敢停歇，生怕一松劲就落后了？心里总是七上八下，担心这个，焦虑那个，感觉心里有一块大石头压着，喘不过气来？ 这就是“内耗”太多，活得太过紧绷了日本作家佐佐木常夫，也曾有过类似的经历。

因为家庭和工作的变故，他一度焦虑不堪，甚至崩溃但他没有放弃，而是通过学习和反思，慢慢学会了放松自己，走出了困境他把这段经历写成了《修炼松弛感的36件人生小事》这本书这本书里没有高深的大道理，都是一些实实在在的生活小事，读起来很舒服，就像一位老朋友在跟你聊天，帮你缓解压力，让你学会如何放松下来。

佐佐木在书中提到，我们很多压力都来自于人际关系比如，在职场上，我们可能会遇到难缠的上司或者同事，在家里，也可能会因为一些琐事和伴侣、孩子产生矛盾 正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，为了避免冲突，我们往往选择忍让，但这样又会让自己感到委屈和压抑。

那该怎么办呢？佐佐木给出了几个小建议：职场中，学会“以柔克刚”： 遇到难缠的上司，一味地硬碰硬只会让事情变得更糟不妨试着退一步，多向上司请教，让他感受到尊重，这样他可能也会放下架子，与你真诚沟通家庭中，学会“睁一只眼闭一只眼”：没有人是完美的，每个人都有缺点。

在家庭生活中，不要总是盯着对方的缺点，要多看看对方的优点，这样才能减少争吵，让家庭氛围更加和谐少一些无意义的社交，多陪陪家人： 有些人每天都忙着应酬，陪客户吃饭、喝酒，却忽略了身边最亲近的人其实，比起那些虚无缥缈的社交，家人的陪伴才是最珍贵的。

除了人际关系，我们的心态也会影响我们的情绪状态很多人都有“完美主义”倾向，对自己要求很高，害怕犯错，害怕失败 正如俗话所说，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错的时候，关键是要从错误中吸取教训，而不是一味地自责。

佐佐木在书中也分享了一些保持良好心态的方法：允许自己犯错，别怕“摔跟头”：犯错并不可怕，可怕的是不敢尝试只有经历过失败，才能更好地成长适当“偷个懒”，别太较真： 做事尽力就好，不要给自己太大的压力有时候，适当放松一下，反而能提高效率。

焦虑的时候，告诉自己“一切都会过去的”：人生总会有起起伏伏，遇到困难的时候，不要怕，要相信自己一定能够克服它迷茫的时候，给自己放个假:如果感到迷茫和疲惫，不妨停下来休息一下，调整好状态再出发佐佐木还提到了“节奏松弛”的重要性：每个人的生活节奏都不一样，不要盲目跟风，适合自己的才是最好的。

做事不要急躁，慢慢来:俗话说“心急吃不了热豆腐”，做事要稳扎稳打，不要急于求成身体是革命的本钱，别太累着自己： 工作再忙，也要注意休息，只有保持健康的身体，才能更好地享受生活尽力就好，别给自己太大压力：每个人的能力都是有限的，不要对自己要求太高，尽力就好。

再忙也要留点时间给自己：哪怕只是看看书、听听音乐、散散步，也能让身心得到放松总而言之，佐佐木的《修炼松弛感的36件人生小事》是一本非常实用的书，它教会我们如何在与自己、与他人、与世界的相处中，找到平衡，获得内心的平静和自由。

如果你也经常感到焦虑和疲惫，不妨读一读这本书，相信你一定会有所收获记住，人生就像一场马拉松，只有学会放松，才能跑得更远