夏天来了，阳光明媚，正是游泳的好时节！无论是在海边、游泳池还是湖边，清凉的水面都让人流连忘返不过，随着游泳而来的，还有强烈的阳光想要在享受水中乐趣的同时保护好自己的皮肤，防晒黑、防晒伤绝对是个重要问题尤其对于爱美的女士，为了防嗮，更是费尽心机。

今天，我们就来聊聊夏天户外游泳时，如何做好防晒，既能玩得开心，又能避免晒黑、晒伤

仅供参考1. 选择合适的防晒霜首先，选对防晒霜是关键记得选择广谱防晒霜，既能防UVA（导致皮肤老化）又能防UVB（导致晒伤）SPF值至少选择30以上，越高的SPF值意味着越好的防晒效果对于喜欢游泳的人来说，防水型防晒霜是个好选择，虽然防水，但也要定期补涂哦！。

2. 正确涂抹防晒霜涂防晒霜的技巧也很重要！在出门前15-30分钟就要开始涂抹，这样才能让防晒霜充分吸收，形成保护膜涂抹时要均匀，特别是耳朵、脖子、手背胳膊、腿部、背部等容易忽视的部位，别让它们裸露在阳光下。

别忘了，游泳前后都要重新涂抹，特别是在水中待久了之后，中途也可以涂抹3. 穿上防晒衣除了涂防晒霜，穿上防晒泳衣也是一个不错的选择现在市面上有很多轻薄透气的防晒泳衣，既能遮挡阳光，又不会让你觉得闷热选择长袖的防晒衣，可以有效保护手臂和肩膀，给你多一层安全保障。

如果是腿部裸露的泳衣，腿部一定要涂抹防晒霜，千万别意为下肢在水里面不会晒黑我曾经试过夏天户外游泳，腿部被晒黑后，几乎后面两三年腿部皮肤依然没有恢复原来的肤色4. 佩戴防晒配件帽子和太阳镜也是防晒的好帮手！宽边帽可以在中途休息时，遮挡脸部和颈部，避免直接暴露在阳光下。

选择一副防紫外线泳镜，保护眼睛免受紫外线的伤害，减少阳光对眼睛的刺激，避免出现“阳光眼”市面上有专业的防紫外线泳镜，价格比普通泳镜稍贵点，但效果还是不错

仅供参考适当休息在游泳间隙，记得找个阴凉的地方休息一下无论是在泳池边的遮阳伞下，还是海滩上的遮阳帐篷，适当的休息可以有效减少阳光对皮肤的直接照射，给皮肤一个喘息的机会6. 保持水分游泳的时候，虽然在水中，但身体依然会流失水分。

多喝水可以帮助保持皮肤的水分和弹性，减少晒伤的风险可以准备一些清凉的饮料，边游泳边补充水分7. 选择合适的游泳时间尽量避免在正午时分（大约11点到15点）游泳，这段时间阳光最强烈，紫外线最为猛烈如果可以，选择早晨或傍晚去游泳，不仅阳光柔和，水温也会更加舒适。

8. 泳后及时检查皮肤游泳后，记得检查一下自己的皮肤，看看有没有晒伤的迹象。如果发现皮肤发红、疼痛，及时采取措施，比如冷敷、涂抹修复霜等，必要时就医。

仅供参考9. 饮食调理饮食也可以帮助抵御阳光的伤害多吃一些富含抗氧化剂的食物，比如蓝莓、西红柿、胡萝卜等，可以增强皮肤的抵抗力适量摄入维生素C和E，有助于修复皮肤，减少晒伤的可能性夏天游泳虽然乐趣无穷，但防晒工作绝不能忽视。

只要掌握了这些小技巧，就能在享受游泳的同时，保护好自己的皮肤，避免晒伤快把这些防晒小技巧分享给你的朋友们，让我们一起安全又快乐地度过这个夏天吧！对于户外游泳，你哪些好的防晒小妙招呢？欢迎分享！

仅供参考