上个月去海南参加活动看到了戚薇，在群里和大家聊天说没想到本人那么瘦，有位姐妹@壁咚 说自己也是这种一拍照就显胖的小骨架身材：

看@壁咚 的照片，视觉效果确实不像70多斤，感觉更像是90斤左右。

为什么明明已经很瘦了，上镜还是不显瘦呢？那些镜头里看起来很瘦的女生，得瘦成什么样啊？其实这和骨架类型有很大关系，并不单纯是体重的较量今天就来和大家聊聊不同身材骨架的上镜效果吧，看完不仅能更理性地判断自己需不需要减肥，。

也许还会帮你对风格有更多思考！

认识自己的骨架大小、骨骼粗细看文章这么久，圆扁身大家肯定都会判断了，但骨架大小、骨骼粗细还是有很多姐妹拿不准。▍ 骨架大小最近我们经常复习骨架，这张合照就是很典型的小骨架、中等骨架、大骨架的对比：

再强调一次，骨架不仅看宽度，还要看长度（身高）。宽度也要结合肩、胸、腰、胯整体来看。有些女生单纯肩宽，胸腰胯是窄的，那还是小骨架或者中等骨架。

一般来说，高个子小骨架是有可能的，女明星里有不少这样的“窄长条”身材。

但小个子很难有大骨架，顶多是中等骨架。因为在身高的限制下，就算骨架宽也不会特别夸张，总体“面积”还是小的。

▲ 比如沈月、李兰迪，看着不窄甚至有点宽，但依然属于小骨架那问题来了，同样是小个子、小骨架，为什么身材观感上的差异还是很大呢？▍ 骨骼粗细打个比方，明明字号相同，粗体是不是就是比细体看起来更大？类比到身材骨架，“长宽”差不多的情况下，。

骨骼越粗，身材的分量感就越强，越容易显胖显壮。

骨骼粗细怎么判断？可以参考各个关节的粗度，像是手腕、手肘、膝盖、脚腕。

从视觉感受上，如果身边的人经常说你看起来好瘦、很轻盈、身材有少女感，细骨骼的可能性比较大。

如果分辨不清自己骨骼是粗还是细，身材看起来不算壮也不算瘦，应该是中等水平如果明明不算胖、没有很多肉，却莫名有种壮硕感，或者瘦到皮包骨了还是不显轻盈，那可能就是你的骨骼偏粗，天生长了一副更扎实的身体架子

另外骨骼粗细也是相对于身高的。比如同样粗度的骨骼，放在170和160身上完全不同的效果。骨骼长度越短，粗度就越明显。

当然也确实有些小个子女生骨骼从客观上来说就是粗的，粗骨骼会让骨架视觉上更 显大，但依然不是大骨架，和高个子的女生一比较就很明显了。

▲ 最右的骨骼粗，但骨架还是没有身边的2位女生大又花了这么多篇幅讲骨架，因为它很大程度上奠定了我们的风格基调，是冷还是暖、显成熟还是显年轻，真的很重要！了解自己的骨架种类和特点，就不容易在变美的路上南辕北辙，会更懂得如何发扬自己的美感。

大骨架应该追求什么状态？圆身紧致，扁身利落▍ 大骨架圆身从存在感最强的大骨架圆身开始细骨骼和粗骨骼的情况有些许不同，但总体大骨架圆身上镜都是比较吃亏显胖的① 大骨架圆身细骨骼/中等骨骼骨骼不粗的大骨架圆身，体型通常比较丰腴饱满，经常给人留下。

“肉感足、微胖”的印象。

但就拿张雨绮和蒋欣举例，线下见过真人的都说一点也不胖、身材很好很精致！

▲ 路人拍的生图，更接近肉眼看到的样子。其实就是因为骨架大，第一反应就让人觉得“不瘦”，再加上骨骼细、肉感超过骨感，就显得肉多。

▲ 张雨绮的腿和林允差不多，甚至脚踝还更细点，但下意识就觉得她比林允胖这种类型因为是大骨架又是圆身材，就算瘦到皮包骨也很难走纤细路线还不如发挥圆身材优势，适当有肉感，看起来非常有珠圆玉润、肤若凝脂的美

比起“肉”，更可怕的是虚浮的“肿”，平时记得少吃高盐食物，适当运动排水肿。

② 大骨架圆身粗骨骼粗骨骼的话，不同于细骨骼那种丰润柔软感，是一种更健壮有力量的敦厚感，但同样是非常有饱满女性气息的。

▲ 钟丽缇和大女儿都是偏粗的骨骼。不必因为骨骼粗就觉得更需要减肥，即便瘦到骨骼凸出也很难让你拥有扁身材的精利时髦。适量的脂肪不是坏事，包裹在有力量的骨骼之外，更有种气血丰盈的原始健康美感。

粗骨骼需要对抗的短板是“笨重感”，比起脂肪，更需要控制的是体脂率。体重不重要，关键是肌肉紧致、体态挺拔，不被赘肉拖累，把骨骼的粗转化成健康的生命力。

▍ 大骨架扁身同样是大骨架，扁身在“显瘦”这件事上就占优势多了。拿我自己举例吧，这几个月长胖了十几斤，但每次发照片还是被很多人说瘦。

我的骨骼不算特别细，属于中等，但这就是扁身、直线条的好处，就算骨骼有点粗也自带利落感那是不是可以放心长胖呢？一定范围内确实不明显，尤其是大骨架四肢修长，肉分摊下来，胳膊和腿并不会变粗多少但肉会堆在中段，。

本来扁身很多就是H腰，长肉之后就格外显腰粗臃肿。

冬天还好，夏天衣服穿得薄或者想露腰的话，还挺容易暴露的所以和丁丁一样大骨架扁身的妹子们，还是需要维护好我们最重要的利落感优势，每周称一下体重，避免放纵太多（我也要开始控制了）如果已经长胖了，就从穿搭上修饰，选。

松弛余量大的下装，给下半身制造A线条，衬托出腰细。

小骨架别太在意上镜效果，现实气色更重要▍ 小骨架圆身① 小骨架圆身细骨骼小骨架+细骨骼+圆身，应该是现实中最符合大众审美的一种身材了，既有女性感又娇小显年轻不过上镜没太大优势少了大骨架的大张大合气场，又因为皮肉包裹感好看起来肉嘟嘟，时尚表现力就一般般。

但实际生活中，这种身材的纤细度和美貌感一定是比镜头中惊艳很多的！戚薇本人就瘦到让我惊呼的程度，腰真的是盈盈一握，娇小又精致，再次感叹女明星和我们不是同一个物种。

▲ 右边是常规尺寸的礼服腰围，已经很小了，只有我一个半手掌那么宽，我穿要改大好多，但是听说戚薇还要改小。开头提到的读者@壁咚 也是这种类型，腿和腰都挺细的，只是拍照放大了四肢的肉感。

如果要追求上镜很瘦，那现实中真的是会瘦到营养不良的程度。即便是为了美也根本没必要。小骨架圆身是暖感最强的身材，这种软软的被肉包裹的感觉，恰好可以发挥亲和力。

② 小骨架圆身粗骨骼粗骨骼类型的小骨架圆身我们已经写过很多次了，不得不说确实是比较吃亏，骨架自带重量感，再加上一些肉感看起来就很敦实。

因为骨架小、成熟度不高，又很难走丰满性感或者力量感的路线。所以的确需要比较瘦的状态，才更容易有精致漂亮的感觉。

不过同样也别太执着于镜头效果，可能你90斤的时候拍照最上相，但肉眼看是98斤的样子更好看，对普通人来说当然是肉眼效果更重要▍ 小骨架扁身最后是4种骨架里量感最小的小骨架扁身~就和其他每一种身材都有利有弊一样，别人羡慕它的轻盈灵巧，但本人可能会觉得太干瘪、像小孩子。

如果你是偏灵动俏皮或者清冷利落的路线，其实和这幅纤薄的小身板非常和谐。

如果喜欢暖风格或者想打破干瘪的感觉，小骨架扁身对肉感的包容度是最大的，长胖一些也没关系，反而可以提升气色感。

▲ 佟丽娅和IU这种比较柔和女性感的风格，现实中就是肉一点会更好看。

一到夏天，感觉所有女孩子都开始减肥了和一身赘肉的样子相比，的确几乎每一个人瘦下来都会有颜值的进阶但减肥前也要先看看自己的骨架，别被越瘦越美的极端思路带跑偏、盲目定下不实际也不健康的目标另外呢体重真的只能做参考，2个身高相同的女生，一个粗骨骼一个细骨骼、一个健身一个不健身，。

前者的体重就是会更重大家还是可以多听听身边朋友的评价，结合着照片观察自己（但不要追求像明星拍照那么瘦），找到自己最美的状态！那今天就到这里啦，如果觉得这篇文章对你有帮助请点个“赞”和“在看”，我们下期再见~。