一白遮百丑，腿粗毁所有眼看露腿的季节就要到来，裙子短裤已准备到位，各位“刘亦菲”们也已经做好炸街的准备但低头一看，腿好像还活在冬天，厚重的脂肪依然坚挺地在保暖真的是拔剑四顾心茫然，蓦然回首发现男朋友居然比自己更像一个“腿精”。

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（图源：摄图网）吃得比自己多，但居然还比自己瘦，这根本就不公平！但在现实生活中这其实并不是一个很单一的现象，男生的腿确实普遍比女孩子细。

（图源：微博）甚至还有不少“男腿精”比如，毛不易、包贝尔这都是娱乐圈里有名的“腿精”在雌竞已经如此严重的情况下，男性居然更适合被称为“腿精”，这到底是什么原因造成的呢？扎心点说，这个还真是天生的，男性这波纯属躺赢，多方面的原因造成了女性相对腿粗。

激素原因首先男性和女性体内激素有所不同男性雄激素较多，更容易长肌肉女性雌激素较多，更容易长脂肪成年女性的体脂率是在21%～31%左右，而男性则在8%～25%左右，所以男性体脂相对来说更低，更占优势而肌肉相对脂肪来说体积更小

，相同重量下肌肉多的，自然看上去也就更加纤细。

（图源：摄图网）生理原因女性因为生育问题，盆骨相对男性来说会更宽一些，外展的角度也更大。加之女性的盆骨结构更容易形成腿部内旋，从而造成“假胯宽”和“O型腿”的问题，所以女性在视觉上会显得腿更粗。

（图源：摄图网）脂肪分布男性的脂肪主要分布在腹部，女性的脂肪主要分布在臀部和大腿这也是为什么男性更容易出现啤酒肚，而女性更容易出现大象腿的原因脂肪分布的不同让我们的身材也有所不同视觉原因男性身高普遍比女性高，相同体重下，视觉上更容易显瘦。

代谢率男性其实不止是腿更细，他们天生代谢相对女性来说就更高《应用生理学杂志》曾发表的一项研究称，男性的静息代谢率要高于女性所谓静息代谢率（Resting Metabolic Rate, RMR），是指身体在完全休息时燃烧能量的速度。

所以在不运动的情况下，女性相比男性来说更易囤积脂肪如何解决女性腿粗问题？01假胯宽引起的视觉性腿粗纠正不良姿势避免翘二郎腿（可以桌面贴小纸条进行提醒/或者脚底踩个小凳子）避免走路内八（可以通过朋友提醒，或者对镜矫正走路姿势）。

适当运动给大家推荐一个改善假胯宽的小动作：引腿向上躺着单腿屈膝，另一条腿抬高，臀部发力，向上挺髋部，在最高点稍微停顿一到两秒一组左右各12次，做4组长期坚持，假胯宽、O型腿、X型腿，都能得到一定的改善02

脂肪型腿胖脂肪型很好理解，就是腿部脂肪居多，整体软绵绵的。这种就需要有氧加无氧来达到塑型和减脂的效果。跳绳、跑步、健身操都很适合运动小白，也是相对容易坚持下去的运动。

（图源：摄图网）03水肿型腿胖可以多吃一些含有维生素E和维生素b族的食物，维E可以帮助消除腿部浮肿，促进血液循环；维b可以促进新陈代谢，带动热量转化。常见含有这两类的食物有杏仁、豆腐、菠菜等。

（图源：摄图网）其次也需要适当控制盐分的摄入，水分积攒也会引起水肿如果实在是不爱运动，通过穿搭也能进行改善遵循上窄下宽的原则，也能很好的修饰身材方法很多，只要肯努力，下一个腿精迟早是你当然了，也不是鼓励大家一定要怎样，毕竟只要愉悦了自己，健康生活，就是美好的一生。

参考文献参考资料：男女脂肪分布差别源自于基因——《生物通》编辑策划 / 圆心健康新媒体组（未经授权禁止转载）封面来源 / 摄图网