膝盖疼痛是中老年人的常见困扰，尤其是秋冬季节，冷风一吹就“膝盖打颤”其实，不少实用的护膝方法就藏在生活细节中，听听老邻居们口口相传的“秘方”，简单几步让膝盖暖起来、强起来• 不穿短裤短裙：即使夏天，空调房内也应穿长裤或护膝，避免膝盖直接受凉；。

• 不碰冷水：洗衣、洗菜用温水，冬季外出戴防水手套，减少寒湿侵入；• 不穿过紧鞋袜：选择宽松透气的鞋子，避免袜子勒住膝盖下方影响血液循环老人们常说“膝盖喜暖怕寒”，晚上睡觉可在膝盖处盖条薄毛毯，或用暖水袋（40℃左右）热敷10分钟，缓解僵硬。

护膝无需复杂手段，关键在坚持。从今天起做好保暖，让膝盖“年轻十岁”，走路更稳当！