执行、文字／Willis 摄影／Ajerry Sung 妆发／徐葳琪 模特儿／成明（子席） 服装提供／Nike 场地提供／TMMA台北格斗运动馆肌肉练得硬梆梆，肢体的灵敏度和反应速度同时也要跟上脚步，才不会变成手脚不协调的大只佬。

泰拳素来以快、狠、准的攻击动作着称，训练时不只能带到全身的肌肉，更重要的还可以提升身体的平衡和协调性，这次我们先把泰拳的八个基本动作教给你，不管你有没有慧根，先学起来至少在需要英雄救美的时候比画两下也挺帅的，你说有没有道理？。

直拳1.首先保持防御姿势，双脚与肩平行站立，右脚向后一小步，中间约隔一脚掌宽度（惯用左手的则将左脚向后迈出）2.双手自然弯曲，双拳摆放于脸颊两侧做防御3.出左拳时先转动左脚掌，再连续带动膝盖、躯干、肩膀，最后才将左拳挥出。

攻击时另一手为防御，始终贴于脸上

勾拳1.首先保持防御姿势，挥动左勾拳前，先由左脚掌开始往后方位置转动，再将左拳挥出并转动手腕让拳面向右。2.收拳时划一小弧度，立即转回防御姿势。3.出拳时手肘尽量与肩同高，但拳不可低于手肘。

上勾拳1.首先保持防御姿势，在原站立防御姿势的基础上，挥动右上勾拳时，必须先将左脚掌与膝盖进行内转，此时身体保持直立，脚自然下蹲2.当将身体转回左侧后开始将右拳由下巴的位置向上挥出，并同时转动右脚掌，直至身体微微面向左方且完全站立。

3.上勾时拳不低于自己肩膀，挥出时拳不超出额头高度。

肘击1.首先保持防御姿势，起肘时下身与直拳、勾拳，律动方式相同。2.右手保持在脸颊的防御姿势后，将右肘抬到最高，以45度角从右上到左下进行攻击，并让右手自然由左腋下穿出。

更多详细内容敬请参阅 191期mens unomens uno官网：http://tw.mensuno.asia/mens uno粉丝专页：http://www.facebook.com/mensuno.taiwan

(来源:《mens uno男人志》 2015年7月)更多精采内容请点击:《mens uno男人志》