不支持的音频/视频格式请试试刷新重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏0点击按住可拖动视频抗击疫情，加强锻炼！为了满足广大跑友在家里依然能坚持锻炼的愿望，今天小编来教大家正确的原地跑锻炼方式。

原地跑到底怎么跑？又需要注意哪些事项呢？大家赶紧学起来吧！原地跑怎么跑虽然原地跑步类似于普通跑步，但其实也有所不同，除了要保持放松外还要协调好身体此外，还要注意姿势1、头部姿势微微抬起头，眼睛平视前方，头颈部放松，注意头不要歪向一边，也不要左右看。

2、手臂姿势挺胸收腹，肘关节弯曲，手臂自然放在身体两侧，前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，这有利于加快原地跑速度，降低受伤几率还有不要耸肩，也不要晃动胳膊，保持匀速3、腿部姿势大腿向上高抬，与地面相距20厘米以上，小腿自然伸展，腹部收紧，内肚上提，保持呼吸匀称，细长而有节奏。

4、落地姿势小腿保持放松，脚尖先着地，然后脚掌着地，着地频率要匀称，需利用反弹力推进腿抬起原地跑注意事项为了自身健康，要加倍留心，以免发生意外时后悔莫及那原地跑步要注意什么呢？1、必须穿鞋跑步不要光脚跑步，应穿一双舒适、减震效果好的鞋子，以保护好脚部，避免脚部受伤。

此外，一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响也很大2、尽量在垫子上跑步垫子可以起到很好的保护作用，同时还能避免原地跑时产生强烈的噪音影响楼下邻居3、注意热身长期不运动，身体的韧带和跟腱都处于僵硬状态，缺乏弹性。

如果不热身直接开始跑步，很容易出现轻微撕裂和发炎4、循序渐进原地跑和户外跑步调动的肌群并不完全相同为避免肌肉疲劳、拉伤，一定要逐渐增加跑量5、出现不适应立即停止身体出现不适，如腹痛、腰痛，也不要勉强自己，应减轻强度，调整好状态再继续运动。

6、膝盖有问题者不宜膝盖有问题的人不适宜原地跑步，需多加注意，以免膝关节损伤。（信息来源：日照市体育局）闪电新闻记者 孙东昊 报道