如果说福建的夏天是首诗，那平潭一定是最动人的韵脚这座距台湾新竹仅 68 海里的 “千礁岛县”，有着不输垦丁的碧海蓝天，更有独一无二的 “蓝眼泪” 奇观 —— 当荧光海在脚下翻涌，风车田在云端旋转，石头厝在海边静默，你会明白，平潭的浪漫，是海风写在沙滩上的情书，是星辰坠入大海的梦境。

这份攻略，带你用三天时间，解锁这座 “中国马尔代夫” 的极致温柔

一、【必打卡地标：承包海岛的 N 种颜值】1. 龙凤头沙滩：在果冻色海水里追一场日出平潭最大的海滨浴场，沙质细腻如面粉，海水呈现渐变的薄荷蓝清晨 5 点，踩着细沙看太阳从海平面跃起，金色光芒洒在波光粼粼的海面，远处渔船的剪影缓缓划过 —— 这是平潭最治愈的开场。

拍照贴士：退潮时沙滩露出大片浅滩，可拍 “天空之镜” 倒影；租一辆粉色沙滩车，沿着海岸线驰骋，随手一拍都是日系电影感2. 长江澳风车田：闯入宫崎骏的漫画世界全国最大的风力发电场，100 多座白色风车沿着海岸线排开，转动的扇叶仿佛在和云朵打招呼。

日落时分，橙红色的晚霞为风车镀上金边，脚下是泛着银光的沙滩，远处渔民赶海的身影被拉得老长 —— 随手按下快门，都是壁纸级画面⚡ 玩法指南：从风车田栈道步行至海边，捡贝壳、堆沙堡，或躺在礁石上听海浪拍打声；夜晚灯光亮起，风车在星空下旋转，变身 “童话里的魔法城堡”。

3. 猴研岛：在 “祖国大陆最东端” 说一声早安距台湾本岛最近的地方（直线距离 68 海里），岛上怪石嶙峋，海风呼啸而过，每一块礁石都刻着岁月的痕迹标志性的 “68 海里” 石碑旁，挂着写满心愿的木牌，许多人在这里向对岸遥寄思念。

环岛路线：从入口步行约 20 分钟到海边，沿途经过 “望归石”“同心石”，站在悬崖边，看惊涛拍岸，听浪花诉说海岛的故事4. 东庠岛：《爸爸去哪儿》私藏的渔村秘境坐轮渡 15 分钟可达的离岛，保留着最原始的渔村风貌。

彩色的石头厝依山而建，渔民在码头修补渔网，阿婆坐在门口晒虾米，空气中弥漫着咸腥的海风味道跟着镜头打卡《爸爸去哪儿》取景地，在 “孝北村” 的石阶上，感受时光慢下来的温柔在地体验：跟着渔民出海拖网，现捕的螃蟹、虾姑直接白灼，鲜到掉眉毛；傍晚在沙滩看渔民 “拉山网”，众人合力收网的场景充满烟火气。

5. 石头厝村落：北港村 & 猫头墘北港村：彩色的石头厝错落有致，屋顶压着防风的鹅卵石，墙上绘着海洋主题的壁画找一家海边咖啡馆，点一杯拿铁，看浪花拍打岸边的岩石，听驻唱歌手弹唱《小情歌》，时光在此刻静止。

猫头墘：被称为 “平潭的布达拉宫”，石头厝沿着陡峭的山坡层层叠叠，站在观景台俯瞰，整个海湾尽收眼底，清晨的薄雾为村落蒙上一层神秘面纱。

二、【深度玩法：解锁海岛的独家浪漫】1. 追泪指南：遇见现实版 “阿凡达世界”每年 4-8 月，平潭迎来 “蓝眼泪” 爆发期 —— 夜光藻受海浪刺激发出蓝色荧光，整座海岛变身荧光海追泪小贴士：最佳时间：农历初一、十五前后（大潮退潮时段），20:00-24:00 荧光效果最明显；

热门追泪点：坛南湾（荧光海面积大）、流水码头（适合拍摄人像）、东美村（人少景美）；拍摄技巧：关闭闪光灯，用手机夜景模式或相机长曝光，拍人物时让荧光海漫过脚踝，随手出大片2. 环岛骑行：用风的速度拥抱海岸线。

租一辆电动车（50 元 / 天）或自行车，沿着北部生态廊道出发，一路经过长江澳风车田、最美环岛路 “S 弯”、渔屿村悬崖栈道海风掠过发梢，咸咸的气息钻进鼻腔，遇到心动的风景就停下来，踩一踩沙滩，捡一捡贝壳 —— 这才是海岛该有的自由模样。

3. 赶海初体验：做一天 “讨海人”跟着当地渔民赶在退潮时去滩涂，戴上手套、提着小桶，挖花蛤、捡螃蟹、撬牡蛎阿伯会耐心教你辨别礁石缝隙里的 “宝贝”，当小桶渐渐装满战利品，成就感比任何景点都更难忘收获的海鲜可以拿到附近餐馆加工，鲜美的滋味让人直呼 “值了”！。

4. 文化探秘：触摸海岛的千年肌理壳丘头遗址：6000 年前的新石器时代遗址，出土的贝丘文物见证了平潭最早的人类活动，适合对考古感兴趣的朋友；平潭海防博物馆：了解平潭作为 “海防前哨” 的历史，看古代兵器、海战模型，感受海岛先民的智慧与坚韧。

三、【吃货清单：把大海的味道吃进肚子里】平潭美食以 “鲜” 为魂，食材大多来自自家渔船，推荐必吃清单： 海鲜硬核餐八珍炒糕：地瓜粉裹着虾仁、花蛤、瑶柱等海鲜，Q 弹鲜香，本地人早餐标配；时来运转：糯米皮包裹包菜、紫菜、海蛎，形似饺子，蘸醋吃别有风味；

平潭鱼丸：鱼肉做的外皮，内馅是鲜肉 + 虾仁，汤头用鱼骨熬制，鲜到掉眉毛；清蒸石斑鱼：码头刚上岸的石斑鱼，清蒸最能体现鲜嫩，淋上葱油鼓油，瞬间光盘 巷尾隐秘好味潭水风味园：开了 20 年的老店，葱油拌面配海蛎汤，地道平潭味；。

破店海鲜总汇：名字接地气，海鲜拼盘分量十足，适合家庭聚餐；海边阿嬷食堂：东庠岛上的民宿厨房，阿嬷现做的海鲜面，汤头鲜甜到想喝光最后一滴 清爽甜品档仙草冻：海边小摊 5 元一碗，加蜂蜜和花生碎，消暑神器；。

平潭炸枣：糯米炸糕，内馅是芝麻或花生，外酥里软，当作伴手礼不错四、【住宿指南：枕着涛声入眠的 N 种选择】 城关便利型（适合首次打卡）平潭金井湾酒店：新区核心位置，出行方便，适合带娃家庭；北港村民宿：推荐 “石头会唱歌”“听海” 等，推开窗就是大海，体验渔村慢生活。

北部生态廊道（追泪 & 看日出首选）长江澳风车田民宿：躺在床上就能看风车旋转，夜晚步行 5 分钟到海边追蓝眼泪；渔屿村悬崖民宿：视野绝佳，悬崖下就是海浪拍打礁石，适合情侣和摄影爱好者️ 离岛渔村（沉浸式体验渔家生活）。

东庠岛渔家民宿：住在渔民家里，跟着阿伯出海打鱼，吃自家晒的虾米和鱼干；塘屿岛露营基地：搭一顶帐篷，在沙滩上看星空，听潮水涨落，体验最野的海岛之夜五、【3 天 2 晚经典行程：承包海岛的日与夜】️ Day1：海风与阳光的拥抱。

上午：龙凤头沙滩看日出→ 县城吃八珍炒糕 + 鱼丸下午：长江澳风车田拍照→ 北部生态廊道骑行（打卡最美 S 弯）晚上：坛南湾追蓝眼泪（提前查 “全球潮汐” APP 看退潮时间）

️ Day2：渔村秘境与文化探秘上午：乘船去东庠岛→ 打卡《爸爸去哪儿》取景地→ 吃阿嬷海鲜面下午：返回平潭本岛，逛北港村石头厝→ 猫头墘看日落晚上：县城夜市吃烧烤（推荐烤生蚝、虾姑）️ Day3：离岛漫游与自由时光

上午：猴研岛打卡 “68 海里” 石碑→ 石牌洋景区看双帆石（需坐船）下午：自由活动（可选择赶海体验 / 海钓 / 逛平潭博物馆）傍晚：龙凤头沙滩看晚霞，结束行程六、【旅行小贴士】交通：福州自驾到平潭约 1.5 小时，岛上建议租电动车（景点间距离远，公交班次少）；去东庠岛、塘屿岛需在流水码头 / 沃口码头乘船，提前关注 “平潭港务” 公众号查航班。

季节：4-8 月是蓝眼泪爆发期，也是最热的时候，注意防晒（物理防晒 + 高倍防晒霜）；10-11 月秋风凉爽，适合骑行，避开人潮防坑：景区海鲜排档提前问清价格，推荐去县城老店；蓝眼泪非每日出现，可加当地追泪群获取实时消息。

装备：带一双溯溪鞋（赶海 / 礁石拍照必备）、便携小风扇（夏天救命神器）、防蚊喷雾。

平潭的魅力，在于它既有惊涛拍岸的壮阔，也有细沙逐浪的温柔；既有现代风车的浪漫，也有石头厝里的烟火当你在海边捡到一颗贝壳，在风车田追一场日落，在荧光海里踏浪而行，便会懂得 —— 这座海岛的每一寸时光，都是大自然最慷慨的馈赠。

愿你带着对大海的向往而来，揣着满心的温柔而归，在平潭的故事里，留下属于自己的那一页浪漫