上一期我们分享学习了射门的种类，下面我们继续就射门的动作要领进行梳理，仅供国足参考。

首先是助跑，它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置、关系，以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量助跑最后一步，步幅应适当加大为增大踢球的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件。

支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力是指支持脚与球的距离而言维持身体平衡是完成踢球动作的先决条件，它应贯穿在踢球动作的始终。

击球力量的大小主要是取决于踢球腿的摆动踢球腿的摆动方法有两种：一种是在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿后屈前摆时以髋关节作轴，大腿带动小腿的摆动击球；一种是在跨步支撑时积极送髋；大腿前顶，小腿后屈，以膝关节作轴快速前摆小腿击球。

击球是射门动作的核心助跑、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球它包括击球时间、击球点和在击球刹那的动作表现脚触球包括脚的部位和球的部位两个因素，还包含击球刹那踝关节的动作脚触球是决定出球准确性的重要球节，也是影响出球力量的重要环节。