退休是人生下半场的全新开始，有人含饴弄孙，有人种花养鸟，而越来越多的老年人选择扛起相机，用镜头记录生活的美好摄影不仅能让人走出家门、锻炼身体，更能通过光影的魔法，让平凡日子变得诗意盎然那么退休后玩摄影，到底该拍什么？其实答案就藏在你的生活里。

一、从身边的小美好开始刚接触摄影时，不必追求宏大场景或昂贵设备家里的盆栽、窗外的晚霞、菜市场的烟火气，甚至早餐桌上的一碗热粥，都是绝佳的拍摄对象四川德阳的退休教师胡瑞华最初用手机随手记录孙子成长的瞬间，后来逐渐迷上花卉摄影，甚至用华为手机拍出了获奖作品。

她说：“以前总觉得要跋山涉水才能拍到好照片，现在发现最美的风景就在身边”拍这类日常题材，关键在于观察角度比如同样是拍早餐，俯拍能展现食物的色彩搭配，侧逆光则能突出热气腾腾的质感广州65岁的王斌退休后迷上静物摄影，他把老伴腌的酱菜、孙子捏的橡皮泥都拍成了艺术品，后来这些照片还被当地文化馆收藏[96](@ref)。

正如《手机摄影：为岁月拍照》书中写的：“摄影是回到生命深处再看一看的钥匙，那些被忽略的日常都藏着故事”二、用镜头丈量山河退休后时间自由了，许多老人开始带着相机旅行广西桂林的冯淑琴年轻时就和丈夫背着40卷胶卷游北京，退休后她加入摄影协会，用五年时间走遍国内外50多个摄影圣地。

在贵州相公山，她凌晨四点摸黑爬山，拍到了云雾翻涌的日出；在埃及金字塔前，她用长焦镜头捕捉到了骆驼与夕阳剪影的绝妙构图

旅行摄影不必追求“打卡式”拍摄东莞的孙莉阿姨最爱拍舞台表演，意大利歌剧团的深情演唱、川剧变脸的刹那精彩，都被她定格成光影交织的艺术她说：“按下快门的瞬间，仿佛和表演者共享了心跳” 如果体力有限，可以像南京的老张一样，在家门口的公园拍四季流转——春天的玉兰、夏日的荷塘、秋天的银杏、冬季的残雪，同一个场景能讲述完全不同的故事。

三、记录人间温情摄影最动人的力量，在于定格人与人之间的情感上海的李德明老人常年拍摄弄堂里的老邻居：修鞋匠专注的眼神、棋摊旁观战的老伙计、梧桐树下牵手散步的银发夫妻...这些照片后来被汇编成《石库门记忆》影集，成为城市变迁的珍贵档案。

北京一位75岁的奶奶坚持要求摄影师不要修掉皱纹，她说：“每道皱纹都是我和老头子吵架又和好的见证”最终那组在自家小院拍摄的照片，因为真实质朴打动了无数网友

家庭摄影更是温暖的选择杭州的小周每年春节都给爷爷奶奶拍照，从青丝到白发，从挺拔到佝偻，3000多张照片串起了二十载光阴去年爷爷去世后，这些影像成了全家人最珍贵的念想正如摄影家冉玉杰所说：“相机是连接岁月与灵感的桥梁，当我们老去，照片会成为穿越时空的船票。

”四、与志同道合者同行加入摄影团体能让退休生活更精彩成都的“老顽童摄影队”每周组织外拍，成员们互相指导构图技巧，分享后期心得他们拍过人民公园的晨练太极，拍过宽窄巷子的游客百态，最近还在筹备“手机拍成都”主题影展。

苏州退休教师陈志文创建了“银龄视觉计划”，带着200多位老人用镜头记录非遗手艺，剪纸艺人的巧手、苏绣娘子的银针、评弹演员的水袖，都成了传承文化的视觉档案如果喜欢安静创作，也可以像武汉的周小平那样专注某个领域。

他用了十年时间拍摄武汉长江大桥，不同季节、不同天气、不同角度的照片超过十万张，被网友称为“大桥诗人”而深圳的罗阿姨独爱微距世界，她拍的露珠里的倒影、蝴蝶翅膀的鳞片，让人惊叹微观之美的震撼五、器材选择有门道

很多老人刚开始会纠结设备其实摄影的关键不是器材多高级，而是能否激发创作热情北京的赵大爷用儿子淘汰的二手微单，配上18-135mm“一镜走天下”镜头，照样拍出了北京市摄影大赛的入围作品如果主要拍花草，可以考虑富士XT系列，直出的胶片色调特别有韵味；要是常出门旅游，索尼RX10这类长焦一体机轻便又实用。

三脚架、偏振镜等配件能提升拍摄质量南京王阿姨的经验是：“碳纤维三脚架比金属的轻一半，防抖性能还好拍荷花时加上偏振镜，水面的反光立刻消失了，花瓣纹理清晰得就像在眼前”如果喜欢手机摄影，可以试试华为P系列的超级微距模式，或者用Snapseed软件简单调色，效果不输专业相机。

六、摄影让岁月生辉玩摄影最大的收获，是让退休生活有了新的支点哈尔滨的刘叔叔患糖尿病多年，自从加入摄影协会后，他每天研究光线构图，定期外出采风，血糖竟然控制得更好了他说：“以前总盯着血糖仪发愁，现在满脑子都是怎么拍好下一张照片。

”杭州的吴奶奶通过摄影结识了二十多个国家的驴友，81岁那年还在新西兰完成了人生第一次跳伞，用GoPro记录下了空中翱翔的英姿

当然，摄影路上也会有瓶颈当发现拍出的照片总差口气时，不妨换个视角：蹲下来拍孩子的世界，登高拍城市的脉络，甚至躺在草地上拍飞鸟划过的天空天津的李阿姨一度想放弃摄影，直到有天在菜场拍到卖菜大娘的笑脸——那张被新华社转载的照片让她明白：“好照片不在技术多完美，而在有没有打动人心的温度。

”退休不是人生的终点，而是用新身份探索世界的起点无论是记录孙辈的成长，还是追逐远方的风景，亦或只是定格阳台上一朵花的盛开，摄影都能让平凡的日子闪闪发光正如84岁的摄影家寒流石所说：“相机里装的不是镜头，而是我们对生活的热望。

”当你按下快门的那一刻，光阴的故事就永远鲜活在了影像里