我的原生家庭很不幸它是一个重男轻女的家庭，在我被生下来后发现是女孩，父母就把我丢给你我的奶奶抚养，直到8岁那年，才把我接到他们身边照看他们没有因为缺少对我缺少八年的时光陪伴而感到抱歉，反而总是事事挖苦打击我。

交代的家务活没做好，他们会说，我要上班，交代你这点事都做不了，要你有什么用之类的话；跟我谈论最多的就是我要懂事，不要乱花钱，他们挣钱不容易；好吃的好玩的都是只有弟弟的份.......他们给我的解释是忘了买两份，而我总是装作云淡风轻、善解人意地说“没事”，可我内心早已经千疮百孔了

后来，慢慢得，我变得内向，敏感，不爱和别人讲话，他们就说我嘴巴笨，没有语言，不知道和人沟通......上了大学，我十分羡慕那些被富养长大的女孩她们自信阳光，落落大方，而我胆怯，自卑拧巴、内耗......。

我会因为一顿饭超过10元而陷入深深的自责中，身边的同学问我喝奶茶吗，我会说我不喜欢喝，向别人表达我的观点和意见时，我早已经导演了十几场内心剧......18岁之后，我明白没人富养我，但我一定要富养自己，我可以成为任何我想成为的人。

在大学，我疯狂学习写作投稿，链接更多优秀的人，疯狂输入，我真的活成了别人羡慕的样子我知道，富养自己，不是物质上的富足，而是知识眼界的提升，内心世界的充盈我开始变得从容淡定，不再怀疑自己，不再为别人而活，而我的人生才刚刚开始。

结合我的经验，今天我给大家准备了10条富养自己的建议，希望对你们有所帮助~1. 富养认知去读书读书是用最低廉的成本获取最高级的成长策略我们读的书最后可能都不记得了，但是它就像我们吃的饭一样成为我们身体的养分，融进我们的血和肉里。

脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛不能看到的地方，文字可以不读书我们的价值只取决于我们的所见所闻，而读书，持续地读好书，这相当于和古今中外的顶级思想家交流谈话认知成长类《认知驱动》《人性的弱点》《爆发式成长》。

《认知觉醒》沟通表达类《好好说话》《非暴力沟通》《精准表达》《说话的艺术》治愈心灵类《云边有个小卖部》《被讨厌的勇气》《你当像鸟一样飞往你的山》《焦虑的人》提升逻辑思维《思考快与慢》《思辨与立场》《深度思考》

《金字塔原理》

2. 富养学识——看名校公开课即使上不了名校，我们也要好好利用名校资源，站在巨人的肩膀上看世界，好好富养我们的学识名校公开课推荐哈佛大学——《积极心理学》北京航空航天大学——《演讲与口才》牛津大学——《批判性推理入门》。

北京大学——《从电影谈起》耶鲁大学——《在焦虑时代如何管理情绪》斯坦福大学——《如何像心理学家一样思考》麻省理工大学——《如何说话》中国政法大学——《古代刑法》3. 富养阅历与眼界——看纪录片纪录片就像一扇窗，透过它，我们可以看到我们不曾看到过的天地，透过它可以提高我们的认知度，打开思维，提升格局，人生困惑以及不解都能从中找到答案。

以前我觉得纪录片无聊枯燥，在一次中午吃饭的时候看到了《人生第一次》，我被里面的故事人物深深地治愈了，内心的焦躁不安也被抚平了教科书级别的宝藏纪录片推荐财商思维类《富哥哥，穷弟弟》《资本的故事》《为什么贫穷》。

《无节制消费的元凶》4. 富养表达——看辩论赛会说话的女孩赢麻了，她们妙语连珠，从容镇定，感觉她们身上散发着耀眼的光芒刚上大学的我常常会因为自己嘴笨，脑子反应慢，想说的表达不出来而自卑，经常羡慕那些逻辑清楚，表达力强的女生。

后来我通过辩论赛，不断地自我练习，也成为了别人羡慕的会说话的女孩提升表达力必看《人有没有表达偏见的自由》《21世纪应当做加法还是减法更幸福》《理解需不需要共情》《当今我们应该享受忙还是闲》《责任大小应不应该和能力挂钩》。

《通才和专才谁更吃得开》《知难行易还是知易行难》《人类是否会毁于科技》《年纪轻轻精致穷，我错了吗》5. 富养能力——学习技能女孩，多学一样本事就少说一句求人的话一门技术傍身，就多一份安稳和底气，你此刻富养的能力，就决定了你未来所处的高度。

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6. 富养底气——赚钱理财女孩子，口袋里的钱就是你的底气和安全感学会赚钱的同时还要学会理财存钱方法：333存钱法：将收入分为3等分，一份用于生活开销，一份用于储蓄，另一份用于投资自己52周存钱法：每周在自己的小金库里存上一个固定的数目，比如每个星期存上200，一年52个星期也可以存200×52=10200元呢。

学会记账每笔钱的去处都要记录下来，月底复盘的时候，就可以清楚的知道钱花在哪里了，哪些该花，哪些不该花，下个月可以减少哪些方面的开销，要在心里有数钱花在刀刃上非必要的东西不买，只买刚需的物品；奢侈品不买，只买合适的。

有时候，我们宁愿花几百大洋去吃一顿火锅，也不愿意花几十块去学习付费的知识，想想都觉得细思极恐必要的时候，将省下来的钱用来投资自己的大脑，提高自己的个人价值7. 富养健康——保养身体健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监yu。

以健康为代价换取身外之物，这是再多qian也无法弥补的起居有序，饮食有节，运动有方才是最高级的养生！运动博主推荐健身博主周六野Zoey—练马甲线欧阳春晓—练直角肩帕梅拉Pamela Reif—全身减脂瑜伽老师JJ—瑜伽减肥塑身

减脂餐博主羊羊低卡食记（迪卡减脂餐）米粒自律日记（减脂便当）徐也没（减脂甜品）瑞士不吃糖（减脂甜品）低卡好物博主野田秋柰（无自用不分享）五十买不起（平价低卡好物）肉食少女（低卡美食挖掘器）可爱的佟三金（变美变瘦好物）

8. 富养情商——情绪管理不能控制自己情绪的人的能力和水平都会被低估，会诸事不顺情绪稳定，是一个成年人的基本修养情绪稳定的背后是一个人的实力、格局一个人的愤怒说到底是对自己无能的痛苦，弱者易怒，强者平和。

高情商社交技巧1. 和别人交谈时，可以适当的重复对方的话，这样能增加对方对你的好感度2. 如果有人恶意攻击你，不需要慌，要微笑、礼貌地应对3. 再讨厌的这个人，也不要直接表现在脸上4. 跟人打交道，不要太掏心掏肺，把自己全掰开了给别人看。

5. 可以把“你听懂了没”换成“我讲明白了没”6. 批评认真听，夸奖选择听7.主动回避别人的敏感点9. 富养气质——练习体态在这个物欲横流，浮躁功利的社会，没有人会透过你邋遢的外表去了解你的内心世界为什么有的女生五官平平，但却看起来非常的美？

因为女孩子，三分靠长相七分靠气质也许美丽是天生的，但是气质一定是打磨出来的富养气质技巧体态练习1. 五点贴墙法：小腿肚，脚后跟、屁gu、肩胛骨、后脑勺要连成一条直线，时刻保持核心收紧，不要让小肚子显现出来。

2. 走路时，目光前视，肩膀下层，吸肚子，脚步匀速不要慌张3. 坐的时候，后背一定要挺直，不要坐满整个凳子，只坐满三分之一穿搭技巧1. 全身纯色穿搭要有一个亮色单品打造重点2. 露肤的重点不要超过两个，如果露出太多，容易给人用力过猛鹅感觉

3. 浅色放在下半身更安全，这样就完全不用担心显黑的风险4. 穿拖地裤要搭配厚底鞋5. 身上的设计元素不要超过3个，简简单单看上去很清爽化妆护肤1. 底妆：选择和脖子相近的颜色，不要太过假白2. 眉毛：和发色相近，不太深也不要太浅，眉头浅眉尾深更自然

3. 坚持美白，一百遮百丑真不是夸张！烟酰胺、维生素c等都可以美白4. 定期敷面膜，面膜可以给我们皮肤补给养分。一周2-3次，一次10-15分钟。

10. 富养教养——学习礼仪教养并不是你读过多少书，家庭背景如何显赫，也不是可以保持的动作，而是不假思索做出来的行为，一个人的教养魅力体现在生活的细节里个人三观1. 绝不嘲笑别人去追自己反感的爱豆2. 不要用自己的价值观和处境去评判他人。

3. 走到哪都不要忘了说“谢谢”、“抱歉”4. 在公交、地铁等公共场合自觉调小外放的声音5. 去别人家里做客记得带上点礼物6. 懂得尊重每一份职业餐桌礼仪1. 不要轻易对食物发表不好的评论，尊重做菜的人

2. 尽量不要发出声音，举止优雅，不要狼吞虎咽3. 夹菜时只夹自己这一侧的，不要在盘子里挑挑拣拣4. 点菜之前问问身边的人的口味和禁忌5. 别人夹菜时先等一下，不要越过别人的胳膊去夹菜6. 餐桌上辈分最高的动筷子了再开始动筷

人际交往1. 借完了朋友的充电宝，充满电再及时归还2. 不要过度打探别人的隐私，如体重、年龄、密码等3. 学会赞美别人，是拉近距离的最廉价的方式4. 凡事都要留一线，不主动撕破脸皮5. 人前不评人好坏，人后不论人是非

6. 永远不要让别了免费帮助你，对帮助你的人请他们喝杯奶茶行为习惯1. 与人谈话时，如因专业不对口，可以少说话但不可以缺少会意的点头2. 给人递水时，一定要用双手3. 洗了手不要随意甩手，以免溅到别人身上

4. 递刀具给别人时记得递刀柄一端5. 屋里有人时，出门要亲手关门6. 无论别人怎么议论谁，都不要揭别人的短现在最后：女孩子就是要富养自己你身上所有的焦虑和戾气都是亏待出来的不想被世俗浸透，那从现在开始，先爱上自己，富养自己。

我们要对自己足够好，才能一直优雅到老！以上，共勉—————————️—————————00后大三在读，主修计算机辅修英语成长型博主｜自媒体撰稿人个人精进｜自我提升｜女生成长|自律逆袭️放平心态，慢慢厉害，不动声色，慢慢发光~