大家都听过“体式”这个术语。体式是瑜伽的身体位置或姿势，是现代哈他瑜伽练习的基础。为了充分理解和学习体式，我们需要揭开它们的历史，起源，以及在现代瑜伽中的应用。

Asana是一个梵语单词，意思是“姿势”、“座位”或“位置”体式是我们在练习中采取的身体姿势每个姿势都有自己的梵文名字几乎所有姿势的梵语名称都以“Asana”结尾例如，莲花式被命名为Padmasana，树式被命名为Vrikshasana。

许多体式的名字来自动物的形状和动作以及神话人物

有许多以动物命名的瑜伽姿势。虽然有些姿势不那么明显，但有许多瑜伽姿势明显描绘了特定动物的风格。以下是以动物命名的常见瑜伽姿势：第一组

兔子式：它唤起了人们对童年嬉戏的怀念，与大自然的深刻联系以及兔子的平静温和青蛙式：是弯曲在身体后侧的手臂和小腿像是青蛙臃肿的背部，正抬头准备发出“呱呱”叫声公鸡式：在练习该体式时，练习者看起来像一只向上的公鸡。

马式：马式需要专注。它需要强壮的脚踝，并有益于颈部、背部、腹部、膝盖和小腿。上犬式：这个体式使脊椎恢复活力，尤其推荐苦于背部僵直的人小狗伸展式：姿势是因其姿势酷似小狗伸展四肢的姿态而得名第二组

龟式：这个姿势看起来像一只乌龟。鹤蝉式：与乌鸦式非常相似。它可以调节腹部器官，打开腹股沟，增强腹部肌肉、肩膀、上背部手臂和手腕。青蛙趴：这个体式模仿青蛙的样子

飞龙式：飞龙式真的不要太形象了

鱼式:这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者

鸽子式:这个体式中胸部前挺像一只凸胸的鸽子，因此而得名

象鼻式：这个体式模仿大象，腿部是长长的鼻子

第三组

萤火虫式：它模仿萤火虫飞行时的样子。

眼镜蛇式:“Bhujanga”在梵语中是“蛇”的意思，因为这个姿势模仿的是一条蛇起来攻击。

龙式：体式模仿恐龙在趴行

蝴蝶式:这个体式模仿蝴蝶，双腿两侧打开像蝴蝶的翅膀。

蝎子式：为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起，然后越过头部朝前猛击，像一只正在攻击猎物的蝎子

乌鸦式：体式模仿鹤蝉的样子。第四组

侧乌鸦式：这个体式模仿鹤禅的样子

蜻蜓式：这个体式模仿蜻蜓飞起的样子

牛式：Marjaryasana，名字则象征其动作的开放和扩展。猫式：这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名

海豚式：这个体式模仿海豚从海面跳起向下越入水中的样子

蝗虫式：这个体式就像一只趴在地上的蝗虫第五组

神猴哈奴曼式：这个姿势以形似猴子的印度教神哈奴曼的名字命名。狮子式：体式名字听起来就很霸气,其实它就是模仿狮子的吼叫。鹰式:哥鲁达是印度神话中的鸟类之王，在英语中大致翻译为“鹰”。

虎式：这个体式模仿老虎爬行的样子一条微博翘起，身体平衡稳定随时准备捕捉猎物牛面式：这个姿势从后面看很像一张牛的脸，因此得名