寒冷的冬日即将过去，相信很多球友都在摩拳擦掌地准备下场！

终于不用在寒风中挥杆了！春天，万物复苏，心情舒展，漫步在高尔夫球场，享受每一次的挥杆。但是经过了整个冬季的休息，身体需要进行一些适应性运动才能在场下更好进行每一次的击球！

跟着视频，和IMG签约高球女神——何沐妮在开春一起练起来！重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏50点击按住可拖动视频下面还有超详细动作要点！安全运动最重要！空中自行车

动作要点：双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖呼吸要点：转身时呼气，中间位置时吸气动作感觉转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感动态平板支撑

动作要点：双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度，手与小臂依次着地呼吸要点：俯身时吸气，推起时呼气动作感觉：腹部始终有紧绷感推起时，肩、臂收缩发力明显，同时侧腹紧绷感加强

硬拉+小哑铃交替箭步蹲

动作要点：自然站立，对握哑铃举至肩上，一侧腿向后撤步，下蹲至后撤腿的膝盖即将碰到地面时，发力起身，双脚交替进行呼吸要点：蹲下时吸气，起身时呼气动作感觉：蹲下时，一侧臀部有轻微牵拉感起身时，大腿前侧和臀部有收缩感