文/刘红艳 北京中医医院顺义医院 副主任医师黄先生今年29岁，工作原因导致长期久坐，空闲时间也从不去健身房，没有跑步等运动习惯近两年， 他肚子上的赘肉越来越多，很苦恼，也很焦虑为什么有些人的肉更容易长到肚子上？。

为什么容易长“游泳圈”？答：可能是肠道功能差，人不能及时地排便，显得腹部“臃肿”；缺乏运动，尤其是腹部锻炼得少；久坐或坐姿不对；压力过大，长期情绪紧张、饮食不规律；带脉不通，带脉和肚脐平齐，是人体唯一一条横向的经脉，一旦它“松懈”，人就可能出现大肚腩。

肚子大有什么危害？答：“游泳圈”“啤酒肚”属于腹型肥胖，也叫内脏型肥胖、中心性肥胖腹部集聚了很多重要的脏器，比如肝脏、胰脏、肠道等， 腹型肥胖者的脂肪有很多存在于干细胞内，容易引起脂肪肝正常呼吸模式可分为胸式呼吸和腹式呼吸，男性、儿童以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主，腹型肥胖的人在睡眠时呼吸变浅，不能充分换气，容易打呼噜，甚至出现窒息。

腹部脂肪堆积过多，对心脏、血管有一定影响，导致体内供血异常，会增加患心脑血管疾病的风险腹型肥胖会影响人体糖分的消耗吸收，诱发糖尿病，多数腹型肥胖者都喜欢吃甜食，这会导致体内糖分的增加，来不及代谢，就会加重肥胖。

做仰卧起坐和转呼啦圈能瘦肚子吗？答：做仰卧起坐和转呼啦圈都可以瘦肚子，但各有利弊仰卧起坐见效比较慢，而且需要长期坚持，腹部的脂肪至少要运动20分钟才能被燃烧很多人不能坚持这么长时间的运动，所以效果不佳而且很多初学者姿势不正确，发力错误，很容易损伤腰部。

转呼啦圈比仰卧起坐更容易坚持，但如果掌握不好力度的话，容易撞击腰部及腹部，对身体造成伤害减肥要从饮食、运动和生活习惯等多方面入手：控制饮食；加强腹部运动，上班族们坐久了，要经常起来活动一下；积极改善生活方式，才能更有效地瘦肚子。