每年5月25日是“全国护肤日”，也是“国际爱肤日”现正值夏季，阳光明媚、气温高位，日常生活中，儿童护理皮肤中的防晒也非常重要适度的光照有利于儿童的身心健康发展，能降低生长发育期儿童维生素D缺乏性佝偻病的发病率等。

但是，过度的日光暴露也会让儿童的皮肤出汗过多或晒伤，诱发或加剧特应性皮炎、痤疮等皮肤疾病，甚至引发中暑今天，一起跟随江西省儿童医院皮肤科专家来学习“如何有效防晒”关于防晒的那些事儿世界卫生组织建议：当紫外线指数（UVI）<2时，不需要防晒；一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下。

规避性防晒WHO用UVI表示日光紫外线强度，范围在0~11+，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大春末或夏季的正午时分UVI可达最高值；海拔越高，UVI越强；海边沙滩、雪地、窗玻璃等能反射紫外线，增加UVI值。

因此，室外活动要注意规避UVI数值高的时段和地点，可选择在树荫下或背阳处进行户外活动物理性防晒遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等可直接遮挡日光，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层的遮阳物，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。

防晒帽的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果可选择UFP>25（紫外线防护系数），UA（紫外线）透过率<5%标识的织物产品覆盖全部UV的遮阳镜，能尽量减少蓝光和紫光透过；镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛；镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。

戴口罩防晒对运动量大的孩子来说不可取儿童防晒化妆品的选择中国批准使用的防晒剂有27种，请选择优质的防晒化妆品优质的防晒化妆品的好处：优质的防晒化妆品的防晒光谱涵盖UVA（波长为320～420nm的紫外线）和UVB（波长为280～320nm的紫外线），防晒效果确切。

不易产生刺激和过敏，安全性和耐受性高易于涂抹，透气性好乳剂最常见，其中水包油型（O/W）的乳剂使用感更好，对痤疮、敏感皮肤更合适防晒油的防水防汗效果突出，但使用起来比较黏腻，凝胶型使用感好喷雾剂使用方便，较为清爽，但防晒效果不稳定。

防晒摩丝蒸发所带来的凉爽感觉更适合在夏季使用，但存在高压气体泄漏、皮肤灼伤的风险，儿童尤其需关注粉质原料如滑石粉、云母等虽有物理遮挡防晒作用，但是存在堵塞毛孔、妨碍皮肤分泌功能的风险，还可能加重痤疮等皮肤疾病。

食物中的光保护剂吃得好也能防晒好食物中的胡萝卜素（β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素）、多酚（类黄酮、白藜芦醇）、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等，能对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等，减轻光损伤。

儿童防晒小贴士婴幼儿每天1~3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D需要量，但需避开UV最强的10时-16时6个月以内的婴儿，不建议使用防晒产品，可使用衣物等进行遮盖防晒来避免阳光过度照射肌肤；6个月至2岁的儿童仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品。

儿童户外活动时间应避开UV强的时段，当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间也不宜室外活动。18岁以内的青少年尽量不使用晒黑产品，可降低皮肤癌的风险。中医科皮肤科

林敏：主任医师，皮肤科主任,擅长：儿童皮肤和儿童过敏性疾病的诊治，尤其对特应性皮炎、湿疹、食物过敏、变异性咳嗽、荨麻疹、肺炎支原体感染、手足口病、慢性腹痛等有较深入的研究红谷滩院区：周一上午特需门诊；周二、四专科门诊。

卢宏昌：主任中医师，从事儿童皮肤病及中医疑难杂病的诊疗工作，擅长儿童疑难皮肤病及中医杂症的诊疗，如儿童特应性皮炎（湿疹）、荨麻疹，咳嗽、哮喘，疳积、厌食，多汗症等东湖院区：周一全天红谷滩院区：周五上午特需门诊；周二、四专科门诊。

李荣珍：主任中医师，擅长治疗各种儿童皮肤病及消化道疾病。如特应性皮炎（湿疹）、荨麻疹、病毒性皮肤病，小儿黄疸、厌食症等。东湖院区门诊：周五

许恩超：副主任中医师，擅长儿童皮肤病的诊治，尤其擅于疑难皮肤病的诊断及中西医结合治疗难治性、复发性皮肤病，如特应性皮炎（湿疹）、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、斑秃、过敏性紫癜等红谷滩院区：周一、三、四专科门诊。

来源：江西省儿童医院通讯员：林敏 罗英 魏美娟编辑：黄萌楣审校：陈师睿核发：戴利红图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。