李沁，中国内地知名影视演员，1990年9月出生于江苏省昆山市，毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校昆曲科班出身的她，十二岁就离开家乡，独自背着行囊走进戏曲学校清晨五点半吊嗓子的时光，寒冬腊月穿着薄衣练功的记忆，都成了她后来塑造角色时最珍贵的养分。

2008年新版《红楼梦》全国海选，导演李少红在戏曲学院一眼相中这个眉目含烟的姑娘。当18岁的李沁换上薛宝钗的戏服，化妆间所有人都屏住了呼吸——活脱脱就是从画里走出来的古典美人。

《红楼梦》播出后争议不断，唯独她饰演的薛宝钗赢得满堂彩。原著中"

脸若银盆，眼如水杏"的描写，在她身上具象成江南水乡特有的温润气质，连挑剔的红学家都承认："这姑娘懂曹雪芹。"真正让观众看到她演技爆发力的，是2017年的《白鹿原》。

为了演好田小娥，她跟着剧组在黄土高原扎了八个月一场吃野菜的戏，她真把带着泥土的草根往嘴里塞，导演喊卡后才发现嘴角渗血剧组老戏骨何冰在片场感叹："现在年轻演员里，肯为角色把自己揉碎了重组的真不多见"这句话后来被媒体反复引用，成为业内认可她专业态度的最佳注脚。

2019年《庆余年》爆红，她饰演的"鸡腿姑娘"林婉儿堪称现象级原本单薄的人设被她演绎得层次分明，从初遇时的天真懵懂到后期的隐忍坚韧，每个眼神都藏着八百个心眼子有网友发现，她给角色设计了标志性小动作：紧张时会不自觉地捻衣角，开心时眼睛会先于嘴角弯起来。

这种细腻的人物刻画，让原著作者猫腻都忍不住发微博："林婉儿从书里走出来了。

"不同于流量明星的营销套路，李沁的微博常年保持着"老干部"画风。最新动态要么是分享正在读的书单，要么是晒出跟了十年的戏曲老师合影。有粉丝调侃："别人在机场街拍，我家姐姐在剧院打卡。

"去年接受《人物》专访时，她坦言最享受话剧舞台："影视剧可以NG，但话剧必须把每滴情绪都精准到秒"2021年主演《狂飙》期间，她同时兼顾着话剧院的排练，被拍到在片场候场时还在默戏造型师揭秘她的时尚秘诀："别人借礼服要改尺寸，李沁永远是最合身的那个。

不是身材多完美，是她能控制肌肉线条，站姿坐姿二十年如一日。"这种自律，大概源自戏曲训练刻进骨子里的规矩感。观众可能不知道，她至今保留着昆曲童子功。某次综艺即兴表演《牡丹亭》，水袖一甩惊艳全场。

主持人问会不会遗憾没成戏曲演员，她笑得坦然："杜丽娘活在戏台，而我想走进千万种人生。"最近热播的《人生之路》里，她素颜出演陕北村妇巧珍。开拍前特意跑到老乡家住半个月，学纺线织布晒出高原红。

有场雨中哭戏拍了七条，监视器后的导演看着她说："这哪是李沁，分明就是黄土里长出来的女子。"不拍戏时，她常在苏州老家陪父母逛菜市场。有网友偶遇她穿着39块的老北京布鞋，蹲在菜摊前认真挑茭白。

被认出后也不躲闪，笑着用吴侬软语解释："今朝姆妈要烧腌笃鲜呀。"工作室员工透露，她有个坚持十年的习惯：每部戏杀青后都会手写感谢信。从灯光师傅到场务阿姨，每个人都能收到专属的祝福语。

某位道具老师说："干了二十年剧组，头回有主演记得我女儿中考的事"业内流传着"李沁定律"：凡她参演的作品，艺术质量总有保障从《楚乔传》里黑化的元淳公主，到《温暖的抱抱》中颠覆形象的喜剧演出，每次转型都让人耳目一新。

对于"戏红人不红"的议论，她在采访中回应得通透："演员就像水，装进什么容器就该是什么形状要是观众只记得角色想不起本名，那才是最高褒奖"眼下她正在青岛拍摄谍战剧《暗夜与黎明》，路透照里民国造型又美出新高度。

据说为演好双面特工，她专门研究微表情心理学，还跟着武术指导苦练近身格斗。有媒体统计，她参演剧集的豆瓣均分保持在7.5以上，这在同龄花旦中堪称罕见。

观众评价精准概括："看她演戏就像吃苏州汤包，外表清雅，咬开全是滚烫的惊喜。"从昆曲闺门旦到影视剧大青衣，李沁用十五年时间完成蜕变。

当被问及成功的秘诀，她指了指练功房的方向："戏曲老师教的，台上一分钟，台下十年功——这话放到哪行都管用。"