有一种美，叫“侧颜杀”；有一种丑，叫“侧身驼”，在看清脸之前，一个人的体态便是别人对你的第一印象，而一个含胸驼背的人，终归输在了这个起跑线上。

一直以来，驼背都是普遍存在的现象，尤其在这个恨不得一天坐24小时办公，24小时玩手机的社会现象里，驼背问题变得更为普遍。走在大街上，仔细看一下，没有圆肩、驼背问题的着实不多。

然而，虽然驼背很普遍，对身体的影响可不是像我们想的那么简单一起来看一下这些我们可能不知道的健康威胁：1：我们正常人的胸廓中心高度大约是20~25厘米，但是驼背之后就会减少3~5厘米，而且会出现胸骨下陷，造成心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，减少排血量。

为了获取足够的养分，心跳速度就需要加快，从而引起心慌2：随着我们胸廓的变性，胸腔容积缩小，呼吸活动幅度就会受到很大的限制，从而影响肺活量以及呼吸的通气量，损伤心肺功能，限制活动强度和频率3：驼背之后会影响到消化功能，这是因为腹腔容量发生变化，就很容易引起便秘。

而且驼背严重的人还可能引起内脏移位，从而影响血液循环4：驼背之后头颈部以及胸前部会发生肌肉紧张，脊柱后凸，从而引起腰背肌受到牵拉，很容易发生劳损，诱发颈肩、背部、胸骨部疼痛。而这一切，都是源于驼背！

其实，驼背只是一种不良习惯，是由于脊椎变形引起的身体体态上的变化，只是，一旦这种习惯得不到改善，便会给我们的健康问题带来严重的后果同时，脊椎变形还会引起圆肩、探颈，驼背只是最常见的一个！因为驼背，脊柱弯曲，含胸状态下的你必定。

比别人矮了一截；因为驼背，整个重心前移，穿高跟鞋的你时完全把重心放在了脚掌和小腿前侧，不免会造成腿脚酸痛，腰背跟着也僵硬了；因为驼背，文案工作者活生生和气质一词说再见；更有一些家庭主妇，长期抱娃，脊柱日渐弯曲，

形象气质全无，更是驼背的典型！

所以，腰板不挺直，肩部不打开，再多的好衣服、好鞋子，都是白搭...驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，最终导致身材变形，出现脊柱侧弯或后凸，出现驼背含胸等现象。

多由坐姿不正确或佝偻病，或是强直性脊柱炎引起当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜久而久之肩椎前倾，驼背的早期症状就形成了

目前驼背人群中，在校学生、青年人群以及中年人群的比例正在日趋上升，相对以往老年人因骨质疏松更容易出现驼背的现象而言，这部分人群出现驼背的比例更是日趋上升学生处于身体发育时期，这时候的驼背将更容易造成脊柱的弯曲，。

影响心肺功能和身体其他机能的正常发育以及体态形象，而青年人和中年人由于长期久坐或是其他原因引起的驼背不仅给让形象气质大打折扣，更是为日后脊柱疾病埋下隐患。

而预防以及矫正驼背初期症状的关键就是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，缓解脊柱被迫弯曲的状态，通过增强的背肌力量，限制后凸的加重而瑜伽中便有很多可以加强背部力量，增强背肌的体式，不仅可以预防和缓解驼背初期症状。

，更能让你找回以往的自信与优雅，有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。牛面式

双肩完全拉伸，手臂带动肩部的扩张，让打开的双肩，更加有效加强背部肌肉，打开胸腔，绝对是预防和治疗驼背初期的绝佳体式同时，双肩交叉练习，放松肩部肌肉，也可以有效改善平时的高低肩现象背后双手无法有效连接的宝宝，可以用一个毛巾作为缓冲带哦。

双手抓紧毛巾，来代替双手无法相接的部分眼镜蛇式

眼镜蛇式最重要的是可以更好的打开胸腔、舒缓下后背的疼痛，增强脊椎的强韧性对于经常坐着工作以及脊椎容易酸痛的宝宝来说可是相当有效的缓解体式了另外，该体式还可以促进消化系统的血液循环，同时还能调理月经失调，让你的气色更配得上你的气质！。

骆驼式

这个体式对腰力的要求相当高，不过对预防和治愈驼背来说也是体式中的佼佼者身体的完全后弯，不仅可以将胸腔完全打开，更是对后背肌肉的加强，同时该体式中对脊椎柔韧性的锻炼也是相当有效，防止脊椎变形的恶化另外还可以练习俯卧撑、脊椎扭转式、三角式、鸽王式等加强背部肌肉的瑜伽体式。

当然，生活中除了瑜伽练习外，也要注意各种生活中的小细节来预防|告别不雅的驼背现象：1：坐立时一定要挺胸，两肩自然下垂，肘部不要同时放在桌子上，凳子坐1/3既可（否则会降低双脚对身体的支撑力）2：睡硬板床要加厚垫，不能枕太高的枕头。

3：注意蛋白质的摄入，营养元素要跟上4：平时多做户外运动，不要让身体处于长期僵硬状态5：走路重心放稳，胯部稳住，上身不要前倾，双腿带动上身前行气质真的很重要，而驼背真的很减分~直起背部，挺出你的气质，你将成为最亮眼的一道风景线！！。

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