Day 1：城市初探与文化打卡上午红塔山登顶俯瞰玉溪全景，参观红塔集团博物馆（免费预约），探秘1956年第一包“红塔山”生产线隐藏福利：每月第2个周六可预约参观废弃老车间（需持身份证提前3天报备）下午聂耳故居 & 玉溪市博物馆

聂耳故居通过全息投影了解国歌创作历程，13:30后避开午休闭馆时段博物馆古生物展厅必看，澄江化石群还原5亿年前海洋世界，带娃家庭首选晚上青花街夜市打卡夜市入口巨型青花瓷瓶，必吃鳝鱼米线（加薄荷叶+糊辣椒）、现烤鲜花饼

住宿建议：红塔区酒店推荐玉溪麦克达温得姆酒店，步行可达夜市Day 2：抚仙湖环湖漫游上午抚仙湖公园 & 广龙抚海湾湿地清晨沿湖散步，拍摄玻璃质感湖水，礁石区穿亮色衣物更出片广龙抚海湾粉色花海搭配芦苇荡，租透明船航拍（50元/30分钟）

下午月亮湾湿地公园白沙滩+棕榈树营造“小三亚”氛围，17:00后橘色日落染红湖面晚餐推荐湖边渔村“归心园鱼庄”，铜锅抗浪鱼配洋芋饭晚上明星鱼洞咖啡店落日余晖中喝云南小粒咖啡，二楼露台拍摄帆船剪影住宿建议：抚仙湖海景民宿（如小湾村设计师民宿，均价600+/晚）

Day 3：抚仙湖深度体验上午帆船日落巡航选择矣渡帆船基地VIP包船（498元/小时），赠送专业水下摄影服务备防水手机袋，近距离拍摄浪花飞溅的动感大片下午孤山岛夜钓19:00后开放夜钓银鱼，租钓竿50元/套，渔获可现场加工

替代方案：红山咀粉红沙滩航拍（9:00前光线最佳）晚上禄充渔村体验渔火夜景，尝油炸抗浪鱼（酥脆连骨可食），配木瓜水解腻Day 4：哀牢山秘境探险全天行程哀牢山云海日出+轻徒步凌晨5点自驾上山（盘山路需谨慎驾驶），云海观景台拍摄动态云瀑

保护区内轻徒步2小时，向导带领观察黑冠长臂猿（备望远镜）下午陇西世族庄园清代古建筑群穿汉服拍照，雕花门楼与青砖黛瓦构成绝佳背景晚上戛洒镇汤锅街必吃牛汤锅（黄牛肉+薄荷蘸水），搭配哀牢山鲜竹笋住宿建议：哀牢山民宿（如石门峡客栈，备电热毯应对温差）

Day 5：文化收官与返程上午玉溪窑青花瓷工坊青花街体验手绘青花瓷（98元/件），作品可邮寄到家联游：红塔工业风隧道，索尼A7M4长曝光拍激光塔顶下午大营街幸福小镇买伴手礼：猫哆哩酸角糕、通海甜白酒，凤凰楼前拍汉服夜景

返程交通：玉溪站乘高铁（昆明方向26分钟一班）或自驾经昆磨高速实用贴士交通：抚仙湖北岸需换乘电瓶车（30元/天），哀牢山建议包车（400元/天含向导）穿搭：哀牢山温差达15℃，备抓绒衣；抚仙湖紫外线强需50+防晒霜+宽檐帽

防坑：拒绝“明星鱼洞”玻璃船排队陷阱，铜锅鱼认准抗浪鱼汤底预约：红塔集团老车间/聂耳故居需提前3天预约，博物馆小程序订票