#聊聊减脂饮食#​姐妹们，今天咱们不聊水煮鸡胸肉了！减脂期总吃寡淡的鸡胸肉，嘴巴寂寞得能吞下一头牛？其实你早该试试牛肉这个宝藏啦！偷偷告诉你，我最近靠它甩了5斤肉，气色反而更好了！

别以为牛肉是减肥路上的"叛徒"，人家可是正经的"高蛋白卷王"每100克瘦牛肉就有20克优质蛋白，比鸡胸肉还扛饿！更绝的是它自带"补血buff"——丰富的血红素铁，简直是血红蛋白的快递员搭配维生素B群和锌元素，让你运动后不虚脱、皮肤不松垮，姨妈期也能元气满满地跳帕梅拉！。

不过吃牛肉也有讲究！首选黄瓜条、里脊这些"瘦子区"，记得把白花花脂肪切干净我的私藏吃法是：切片后加黑胡椒腌10分钟，平底锅不放油直接煎，配上洋葱丝和彩椒，香得隔壁健身小哥都探头天热没胃口？试试凉拌牛肉！焯水后的牛肉片拌香菜、小米辣、柠檬汁，酸辣开胃还能补蛋白。

懒人党直接扔几块牛肉和番茄进电饭煲，半小时get一锅暖乎乎的"掉秤汤"

减脂从来不是饿肚子大赛，聪明吃牛肉既能保住肌肉线条，又能告别"减肥脸蜡黄"的尴尬。明天就去菜场挑块好牛肉吧，记住咱们的口号：吃饱吃好，瘦得健康又闪耀！