在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，显露那迷人的乳沟，会使你看起来更性感怎么练出性感的胸部曲线，乳沟呢？平时注意多运动，运动可以从多个角度来锻炼你的胸部肌肉，给你完美胸部曲线哪些运动对胸部曲线比较好呢？。

扩胸器选择一个适于你自己的力量值调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置在这个位置保持两秒然后缓慢地将把手回至原位。

控制运动速度、每套动作做15个重复每次完成3套动作

向下俯卧撑两手放宽，将双脚撑在一个长凳上脚尖并拢勾住长凳边缘使身体向下垂直移动移动时保持躯干和双腿的挺直将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止你可以感到胸部肌肉的伸张然后缓缓向反方向返回至原位。

为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上向上俯卧撑将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。

努力收缩你的腹部肌肉将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展然后缓缓向反方向返回至原位确定在最高点你没有挺直肘关节试着慢做8-12个重复动作

拉绳21次在拉绳器每边放适量重物双脚并拢垂直站立将拉绳器绕过背后、双手抓住把手肘关节弯曲.腹部收紧慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动使双手在小腹处交叉用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

拉绳，将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

通过运动的方式，塑造自己胸部的曲线，曲线美了，女人味会更浓的，在锻炼胸部肌肉的同时，可以丰满你的胸部，并给你性感的胸部曲线。