每天早上在地铁上、大街上，都能看到很多白领穿着西装通勤。越来越多的人选择西装，日常化里其实藏着很大的学问。

穿西装如何才好看？最普通的标准可能是『横肩、阔背、厚胸、窄腰』▲ 这尼玛标准普通吗？要练到这个身型难吗？难！但这就吓怕你吗？如果你愿意让自己穿着西装更好看，一星期最少练一次以下的训练吧 （当然两次更好）！

这个训练分为两部分：第一部分为超级组 Supersets，即是完成A动作后，立刻做B动作，然后才休息这除了可以节省时间，还可以增大力量的输出，燃烧更多热量第二部分则为一般的练法，即是完成一组动作后，就休息，直至完成4组动作。

▼▍ 1a 高拉滑轮机

▍ 1b 坐姿推胸

▍ 2a 坐姿划船

▍ 2b 蝴蝶机夹胸

▍ 3a 哑铃单手俯立划船

▍ 3b 哑铃推胸

▍ 4a 拉力器直臂下压

▍ 4b 滑轮十字交叉夹胸

▍ 5 哑铃侧平举

▍ 6 哑铃反向飞鸟

▍ 7 杠铃直臂前举

最后预祝你成功变成西装架子哦！最后的最后，健身大师作为健身资讯平台，很多时候会推送很多种健身方法这并不是鼓励你每一种方法都去尝试，而是找到适合自己或是自己感兴趣的一种，持之以恒地去训练有了这样的心态，我相信你肯定行的。

更多演示视频、动图，可以关注微信公众号：健身大师！gymgreat（←长按复制）关于健身的那些事儿！自己健身太累，和更多人一起来吧~