花溪十里河滩又称“花溪国家城市湿地公园”，它位于贵阳市南部，是贵阳著名的生态湿地公园，公园北起腾龙湾，南至花溪公园旁边的牛角岛，全长约6.5公里园区四季景色宜人，植被覆盖率90%以上，且跑步线路平坦，均为塑胶和沥青路面，非常适合跑步锻炼，如果你是一名跑者，来到贵阳，一定要来花溪十里河滩跑步打卡。

以下是为跑友整理的实用攻略：

一、开放时间：全天免费开放，但建议6:00-21:00间活动。

二、交通：地铁3号线可直达在花溪公园站下车，从A、B出口即到达十里河滩南入口，向前步行约400米，左转可到达牛角岛，也可以在地铁站内从地下通道按照指引步行到花溪公园正门从孔学堂站下车，B出口出来向北步行约500米，右转过桥，前行100米到达十里河滩与孔学堂十字路口。

此处为十里河滩中段

十里河滩站下车，B出口出来向北步行约1500米。因步行距离较远，不建议坐地铁，建议公交248/203到中曹司站下车。

三、推荐跑步路线经典路线（7-8KM）（1）常规起点：花溪公园正门（或牛角岛）路线：公园正门→沿河穿过花溪大桥下的步道到牛角岛→麦翁布依寨→孔学堂路口折返→沿着来路返回起点。

（2）可采用反向路线：孔学堂→麦翁布依寨→十里河滩南段→牛角岛桥折返

该路线是十里河滩风景最好的路段，途径两片花田（春天有油菜花、夏秋有葵花、格桑花及稻田等）、观景台，夜跑有路灯覆盖。

长距离线路（13-16KM)路线：公园正门→沿河穿过花溪大桥下的步道到牛角岛→麦翁布依寨→孔学堂路口→孔学堂，一路向前无岔路→腾龙湾（左侧河边有风车）此处原路折返回到花溪公园约13公里也可以继续朝前约300米→沿路从桥下穿过→约1.5公里到路段终点的大桥，沿着来路返回起点约16公里，夜跑有路灯覆盖。

短距离线路（3-4KM）路线：公园正门→沿河穿过花溪大桥下的步道到牛角岛→麦翁布依寨折返→沿着来路返回起点。

四、最佳跑步时段清晨（6:00-9:00）：空气清新，晨练者多，安全系数高傍晚（18:00-20:00）：夏季建议19点可避暑，日落时分的"黄金光"适合拍照避峰提示：周末10:00-17:00游客较多，建议错峰。

五、设施服务补给点：沿线3个自动售卖机（可买到饮用水、饮料），在麦翁布依寨有许多农家乐和商店，可以能量补给。卫生间：每1-1.5KM设有公厕（6:00-22:00开放），沿途有7座公厕，均卫生干净。

六、建议1、虽然十里河滩全程有监控，但20点以后，游人稀少，女性不建议单独夜跑。2、建议初次体验者选择短距离线路，资深跑者可尝试南北往返长距离跑，线路树荫较多，很适合夏季奔跑。

笔者日常跑步记录花溪十里河滩堪称贵阳"跑步圣地"，既能享受负氧离子爆表的自然环境、宜人的风光、又有完善的配套服务，欢迎各位跑者来跑步打卡！