怎么吃都吃不胖的人有个非常明显的特点，那就是新陈代谢快，他们的身体能够快速地消耗掉摄入的热量，所以不容易积累脂肪这也就导致了他们经常会感到饿，因为他们的身体需要更多的能量来维持正常的运转那么，对于这些怎么吃都吃不胖的人来说，晚上这顿夜宵到底要不要吃呢？下面我就来跟大家聊一聊，希望能够帮到您。

宵夜对增重有积极作用吃宵夜是增重的一个重要方法，为什么呢？因为我们瘦人的营养吸收效率很低，我们需要摄入更多的热量才能长出脂肪和肌肉而晚上睡觉的时候，我们的身体会进入一种节能模式，会消耗我们的肌肉来维持基本的生命活动。

如果我们在睡前不吃点东西，那么我们就相当于饿了一整夜，这样会让我们的身体把之前努力锻炼出来的肌肉都消耗掉，这样就白白浪费了时间和精力。

如果你的瘦子，又想要增重，听我的，晚上饿了就要吃东西怎么吃呢？你可以选择一些高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物作为宵夜，比如牛奶、鸡蛋、面包、水果等这样可以补充你身体所需的营养素，促进你的肌肉生长和恢复，也可以避免你在睡觉时消耗掉你的肌肉。

当然，吃宵夜并不是说你可以随便吃什么，也不是说你可以不吃正餐你还需要保持一个均衡和规律的饮食习惯，每天至少吃三顿正餐，并且每顿都要有足够的热量和营养同时，你还需要配合适当的运动来锻炼你的身体，增加你的肌肉量和力量。

晚上睡觉前吃宵夜到底有没有危害？睡前吃东西真的会影响健康吗？这个问题可能困扰了很多人，尤其是那些晚上总是饿得睡不着的人我就是其中之一，我不仅每天晚上都要吃点东西，而且还吃得很多，从鸡蛋、奶粉、蛋白粉、玉米糊这些营养丰富的食物到薯片、巧克力、饼干这些垃圾食品，我都不放过。

你可能会觉得我这样吃一定会胖得像个猪，其实不然，我只增重38斤，而且还是在3年的时间里慢慢长的更重要的是，我目前没有任何健康问题，血压、血糖、血脂都正常，肝肾功能也没有异常这是不是说明睡前吃东西对身体没有危害呢？当然不是，我的例子只能说明每个人的体质和代谢都不一样，不能一概而论。

我们还是要从科学的角度来看待这个问题

公认的吃宵夜危害很多人都有睡前吃宵夜的习惯，尤其是在熬夜工作或者娱乐的时候，总想给自己补充点能量，不得否认，睡前吃宵夜对身体是影响的，主要会增加肠胃负担这是因为当你睡觉的时候，你的身体也会进入一种休息状态，你的肠胃也需要放松一下，不要再消化食物了。

但是如果你在睡前吃了宵夜，那么你就相当于强迫你的肠胃继续工作，这样就会导致肠胃功能紊乱，甚至引起胃炎、胃溃疡等疾病这种情况并不是一定适用于所有人对于一些天生瘦弱、代谢快速、想要增肥的人来说，睡前吃宵夜可能是一个好方法。

因为他们本身就很难长胖，而且在晚上睡觉的时候也不会消耗太多能量所以他们可以利用睡前吃宵夜的机会来增加自己的营养和体重

所以，我还是建议，作为一个瘦子，如果你想要增重的话，很有必要吃宵夜当然了，宵夜是增肥的一个重要环节，但是也要注意选择合适的食物，不要吃一些油腻、辛辣、刺激的食物，比如烧烤、炸鸡、坚果、炒菜等等这些食物不仅难以消化，而且会影响你的睡眠质量和身体健康。

希望我的文章能够对你有所帮助，祝你早日达到理想的体重！